3日断糖计划一一双色花椰菜无米炒饭
受家里健身教练的影响，我家的饮食习惯一直以低碳低脂少油少酱为主，我也每天早晨健走一小时的习惯坚持6年了，体重体型一直保持不变哈(傲娇脸?），收到理想燃料3日断糖计划产品，研究一下，生酮饮食和我们的日常低脂饮食还是有点差异的，生酮饮食注重：无糖低碳中蛋白高脂肪(优质脂肪)，当然要试试啦！今天午餐做个无米炒饭。
用料
| 白花椰菜 | 半个 |
| 西兰花 | 2小朵 |
| 胡萝卜 | 1小段 |
| 广式腊肠 | 1根 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 大虾仁(或鸡肉丁) | 10只 |
| 黄油 | 25克 |
| 白胡椒粉 | 适量 |
| 盐 | 适量 |
| 料酒（腌虾) | 适量 |
| 葱花 | 适量 |
3日断糖计划一一双色花椰菜无米炒饭的做法
材料集合，广式腊肠切丁，虾仁用料酒和盐白胡椒粉腌制一会，鸡蛋打散，葱切花
两种花菜胡萝卜切小块，放料理捧打成米粒大小
用少许黄油分别把鸡蛋腊肠虾仁炒熟，先炒腊肠，逼出的油再炒蛋。
剩下的黄油融化后炒花菜粒，花菜较吸油，?️适当再添加黄油
花菜炒熟后，倒入鸡蛋虾仁腊肠，翻炒几下，撒一点盐和白胡椒粉，撒葱花，上盘
装盘很好吃哦！粒粒分明，口感和真炒饭很相似，一定要用黄油哈，奶香味。这是两人份午餐。
3日断糖计划全家福
早餐：理想燃料防弹咖啡+厚蛋烧+核桃
下午加餐：理想燃料血橙莓果味饮料一包，午餐吃的油脂不够，下午4点就饿了
晚餐：莓果味能量棒+黑咖啡
小贴士
虾仁换成鸡肉丁也很合适，也同样用料酒白胡椒粉盐腌一下，腊肠也可以换成你喜欢的培根午餐肉等。平时这样吃，即使不生酮，也是很健康的。
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