把花椰菜掰成小朵，用盐水泡10分钟去虫。

蘑菇，蒜切丁备用。

把干净的花椰菜放入料理机里打碎，打成小米的手感就可以停手了。千万不要打过，过了就成泥了。

平底锅加一小勺油，油热后放蒜爆香。有香味后加入香菇，或其它蔬菜翻炒。转小火，加入打碎的花椰菜。

翻炒至变色成金黄色后加入调味料翻炒，出锅之。

喜欢吃鸡蛋的可以在椰菜花米中间挖一个小坑，打鸡蛋进去后盖盖子焖一会，等蛋黄半熟（或全熟）就好了。不盖盖子上面的蛋黄熟不了，米饭又会炒过，所以要全蛋的话一定要盖盖子，或打个炒蛋也行。