减脂便当- -快手椰菜花烤鸡胸肉【北鼎烤箱食谱】
菜花还可以作为低碳水主食了，在ins上是网红，备受健身人士的青睐，还是减脂人群的好选择，不仅低脂肪，低热量，这次加入了番茄丁（圣女果）吃起来更加清爽可口
用料
| 椰菜花 | 250g |
| 鸡胸肉 | 1块 |
| 黑胡椒 | 适量 |
| 酱油 | 1勺 |
| 孜然粉 | 适量 |
| 番茄 | 小半个 |
| 玉米粒 | 一把 |
| 油 | 1勺 |
| 盐 | 少许 |
减脂便当- -快手椰菜花烤鸡胸肉【北鼎烤箱食谱】的做法
准备好食材
鸡胸肉从中间片开两份，加入酱油黑胡椒碎涂抹均匀，腌制20分钟
椰菜花洗干净后切小块备用
番茄切丁备用
鸡胸肉腌制完毕后，热锅加油大火煎
煎至两面上色即可
鸡胸肉取出来稍微放凉切块
烤箱预热200度，取一个烤碗，把椰菜花铺上去淋上香油稍微均匀，均匀的在上面撒上适量黑胡椒碎，孜然粉，盐
上面铺一层鸡胸肉块和玉米粒，再撒一层黑胡椒碎和孜然粉
入烤箱
200度中层烤25-30分钟
最后十分钟加入番茄丁，如果换成圣女果直接洗干净后，从一开始就一起放进去烤
出炉后装进便当盒里带出去上班吃吧～
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