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巨减脂‼️瘦身‼️生酮版‼️无米茄汁虾仁炒饭

作者: 更新时间:2023-06-17 14:45:38 阅读:7919
三月不减肥,四月徒伤悲
又到了一年一度的减脂瘦身黄金季节,为了四月踏青赏花拍出美美哒照片,姐妹们赶紧行动起来!说到减肥瘦身,很多人第一个想到的就是节食,运动,暴汗等,包括我之前也这样认为......
但是不仅仅只有这么简单,正确的饮食方法可以让你轻松享“瘦”,那就是生酮饮食
生酮饮食是指高脂肪 中蛋白 低碳水的饮食结构,减少糖和碳水的摄入,帮助身体快速燃烧体内多余脂肪
今天分享的这道炒饭,除掉了我们日常炒饭里面的高热量米饭,换成了花菜,可以放开了吃,毫无负罪感,减脂美味,搭配一杯理想燃料咖啡,让你的身体快速享“瘦”,特别适合没有时间运动的上班族,管不住嘴的美食家,坚持不下去的运动小白
赶紧试试吧
下面分享我的方子,方子中的用量都精确到了克数,嫌麻烦可以忽略

用料

花菜200克
鸡胸肉200克
胡萝卜40克
6支
玉米粒50克
鸡蛋2个
西兰花50克
西红柿1个
调味料
黄油35克
料酒5克
适量
生抽适量
姜片2片
3瓣
胡椒粉少量

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  1. 理想燃料3日断糖计划大合照来一张

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  2. 准备所有食材,西兰花、花菜、胡萝卜切碎备用;西红柿去皮切丁,虾去虾线,分离虾头和虾尾;鸡胸肉切片,加入姜、蒜、料酒、胡椒粉拌匀腌制片刻

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  3. 锅烧热,放入三分之一的黄油

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  4. 倒入腌制好的鸡胸肉,煎至两面金黄即可盛起备用

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  5. 锅中继续放入三分之一的黄油,倒入鸡蛋液,翻炒断生即可盛出备用

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  6. 锅中放入最后的三分之一黄油,将虾头放入锅中煸香

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  7. 加入番茄和少量食盐,翻炒出汁

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  8. 然后加入虾尾 西兰花 玉米粒 胡萝卜,翻炒均匀

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  9. 加入花菜

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  10. 加入适量生抽和食盐

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  11. 翻拌均匀以后加入之前炒熟的鸡蛋和鸡胸肉

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  12. 美味诱人的无米炒饭就做好啦

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  13. 搭配一杯理想燃料 咖啡☕️,生酮杠杠的

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