减脂期，最容易吃多的就是碳水

适当的把精制主食调换成粗粮或者替代品吃起来开心，无负担

用花菜粒做主食
是美国人常用的吃法

花菜炒一切
清空冰箱的好帮手(●°u°●)​ 」

以花椰菜取代淀粉、热量高的米饭，100公克的白花椰菜热量仅25大卡、几乎不到白饭的1/9，另外白花椰菜所含的纤维量也是白饭的3倍。

花椰菜炒饭不但可以摄取更多营养，也避免吃进过多淀粉、热量。

减脂的小伙伴可以试试嗷