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【生酮饮食·真酮】低碳水的花椰菜炒饭

作者: 更新时间:2023-06-17 14:45:38 阅读:7989
生酮期间不能吃大米,想念炒饭的感觉怎么办?来一碗花椰菜炒饭吧~

^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么,其实生酮就是一种“碳水:蛋白:脂肪为5:15:80”的饮食方式,这种饮食方式会让身体产生酮体,进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮,这是大脑更加喜欢的燃料,身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪,因为肥胖也好,疾病也好,脂肪并不是罪魁祸首,真正让我们胖的是 糖和碳水,我是亲自试验了这种方法,并且从中受益。我会尽量让这种减肥方法的饮食变得丰盛,让大家在减肥的过程中不用挨饿,享受美食。 &

注意⚠️非生酮饮食者谨慎食用哦,实用不当可能会增肥呢。

用料

鸡蛋1个
花椰菜300克
橄榄油20克
培根1片
葱花适量
尖椒1个
海盐适量
无糖酱油适量

【生酮饮食·真酮】低碳水的花椰菜炒饭的做法

  1. 花椰菜掰小瓣

    【生酮饮食·真酮】低碳水的花椰菜炒饭的做法 步骤1
  2. 焯水

    【生酮饮食·真酮】低碳水的花椰菜炒饭的做法 步骤2
  3. 切头部剁碎

    【生酮饮食·真酮】低碳水的花椰菜炒饭的做法 步骤3
  4. 尖椒切碎,培根和葱叶切碎

    【生酮饮食·真酮】低碳水的花椰菜炒饭的做法 步骤4
  5. 热锅放油,加入花椰菜

    【生酮饮食·真酮】低碳水的花椰菜炒饭的做法 步骤5
  6. 鸡蛋打散淋入锅中和花椰菜一起翻炒

    【生酮饮食·真酮】低碳水的花椰菜炒饭的做法 步骤6
  7. 加入培根碎和尖椒碎翻炒

    【生酮饮食·真酮】低碳水的花椰菜炒饭的做法 步骤7
  8. 加入海盐、无糖酱油和葱末一起翻炒

    【生酮饮食·真酮】低碳水的花椰菜炒饭的做法 步骤8
  9. 装盘

    【生酮饮食·真酮】低碳水的花椰菜炒饭的做法 步骤9