可以选糙米黑米紫米或者糙米黑米红米，或者糙米黑米燕麦米，都可以，总比例就是糙米2份，其他2种各1份。

3种米混合洗净，洗米水尽量倒干净。

加450g水，这个比例是我一直用的，蒸出来的米饭不会很软，因为我每次还会二次加热米饭，所以没有做太软。

我用的是九阳的电压力锅，米饭选项。

蒸好的米饭就是这个状态，铲匀降温。

保鲜袋分装，每份约120g，我用的是带密封的保鲜袋。

每份120g，正好是6份，密封好直接冰箱冷冻，头一天晚上转冷藏，第二天中午加热一下配鸡肉和蔬菜，保证你吃的饱饱，营养多多??

今天的午餐??