2块钱炒一大盘【避风塘烤椰菜花】,贼下饭!
把避风塘菜式和花椰菜,用烤的方式凑一块儿,好家伙,威力惊人!
香脆裹着清甜,外脆里还软,咔嚓咔嚓,恨不得连盘子都舔干净。
没有烤箱的小伙伴也不用担心,我给你们也安排了平底锅版本。
香脆裹着清甜,外脆里还软,咔嚓咔嚓,恨不得连盘子都舔干净。
没有烤箱的小伙伴也不用担心,我给你们也安排了平底锅版本。
用料
椰菜花 | 1个 |
红洋葱 | 半个 |
鸡蛋 | 1个 |
土豆淀粉 | 1大勺 |
中筋面粉 | 1大勺 |
面包糠 | 50g |
炸蒜蓉 | 1大勺 |
辣椒粉 | 1小勺 |
咖喱粉 | 2小勺 |
盐 | 2小勺 |
黄油 | 10g |
清水 | 2大勺 |
此配方为2人份 |
2块钱炒一大盘【避风塘烤椰菜花】,贼下饭!的做法
花椰菜切成小朵洗净
红洋葱切小块
椰菜花放入沸水中煮30秒至半熟,捞出泡入冷水中,降温后沥干备用
红洋葱加入2大勺清水,打成茸
再加入土豆淀粉和面粉混匀
鸡蛋打入洋葱糊混匀,再加少许食用油拌匀,脆糊完成备用
锅中放入黄油,黄油融化倒入面包糠和炸蒜蓉开小火翻炒20秒
关火加入辣椒粉、咖喱粉、盐拌匀干料完成备用
椰菜花用厨房纸按压吸干
裹上上脆糊,再裹上干料
烤箱版:烤箱上下火200℃,喷上少许油,烤8分钟
平底锅版:锅里倒入1大勺食用油
小火煎制两面焦脆即可
小贴士
吃烤花椰菜,还有个偷懒的法子,整棵烤。
外酥里嫩的效果会更明显,伪装成一个酥皮大泡芙,一棵花椰菜解决一顿饭,满足了口腹之欲,热量相比之下也低到很感人。
外酥里嫩的效果会更明显,伪装成一个酥皮大泡芙,一棵花椰菜解决一顿饭,满足了口腹之欲,热量相比之下也低到很感人。
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