低碳无米花菜魔芋米番茄豆腐鱿鱼蛋炒饭
生酮低碳低卡 无糖油~快手减脂餐！
800g＋成品也才700多卡 一个人能吃两顿哈哈哈
800g＋成品也才700多卡 一个人能吃两顿哈哈哈
用料
| 鸡蛋 | 2个 |
| 魔芋米 | 200g |
| 花菜 | 300g |
| 番茄 | 1个 |
| 鱿鱼 | 200g |
| 豆腐 | 200g |
| 亨氏无糖番茄酱 | 2勺 |
| 松鲜鲜孜然粉 | 1勺 |
| 蒜泥 | 1勺 |
| 小米辣 | 笋干 |
| 香葱 | 笋干 |
| 香菜 | 一把 |
| 盐胡椒 | 若干 |
低碳无米花菜魔芋米番茄豆腐鱿鱼蛋炒饭的做法
花菜 魔芋米 豆腐都先焯水
花菜把水滤干 用机子打成碎碎
备菜~鱿鱼也用开水烫了半分钟
番茄切好 鸡蛋打好 葱姜香菜蒜泥盐巴胡椒粉都备好
蒜泥好香
鱿鱼＋香菜小米辣
菜花碎（留了一部分没打碎，增加口感）
先炒蛋（我是无油的炒法，用和鸡蛋液等量水烧开，然后打入鸡蛋 成形出锅）
翻炒吧
加入番茄酱 亨氏这个无糖的很好吃
孜然粉！松鲜鲜yyds
最后加入鱿鱼和鸡蛋 翻炒均匀即可出锅
装盘 大概成品800g＋
一大盘 700多卡吧，够两个人吃嘎嘎
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