【吃不腻的减脂大餐】高蛋白低碳 起司烤鸡排配椰菜花炒饭
这道料理味道上绝对不输一般炒饭
加了姜黄粉和咖哩
只要懂得运用食材
减脂也能吃饱吃好
加了姜黄粉和咖哩
只要懂得运用食材
减脂也能吃饱吃好
用料
| 椰菜花 | 一大个 |
| 胡萝卜 | 适量 |
| 玉米 | 适量 |
| 洋葱 | 适量 |
| 青豆 | 适量 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 鸡排 | 200克 |
| 起司 | 一片 |
| 姜黄粉 | 适量 |
| 日式咖哩块 | 半块 |
【吃不腻的减脂大餐】高蛋白低碳 起司烤鸡排配椰菜花炒饭的做法
把椰菜花切碎 越碎越好 鸡排也要去皮 切块
椰菜花+配料炒香 再加鸡蛋、姜黄粉、咖哩
椰菜花饭炒好放一边
把鸡排稍微煎香表面
放上起司片 也可以用起司碎 然后放烤箱200度烤8-10分钟 起司溶化就可以开吃了
小贴士
这是一人份量
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