生酮健康披萨(花椰菜底)
没有拍很多的制作过程照片,只能用文字详细的说明,有不懂的可以提问。
用料
1️⃣披萨底 | |
花椰菜 | 半个 |
碎芝士 | 花椰菜用多少芝士就多少 |
鸡蛋 | 2个 |
2️⃣自制番茄辣酱 | |
番茄 | 2个 |
盐 | 适量 |
墨西哥辣椒酱 | 适量 |
3️⃣口味材料 | |
碎芝士 | 适量 |
白蘑菇 | 2个 |
青椒 | 半个 |
烟肉 | 适量 |
小番茄 | 适量 |
腌小黄瓜 | 适量 |
碎牛肉 | 适量 |
生酮健康披萨(花椰菜底)的做法
先做披萨底,将花椰菜去除大根茎的部位然后放进搅拌机搅碎
?(洗了的话要想办法去除多余的水份,我是去除根茎后泡水然后用厨房纸擦干净了再搅碎,做出来水份还是有一点点多)1、拿出平时吃饭时用的正常大小的碗,
2、舀花椰菜碎装满碗并倒入一个空的容器中;
3、同样的,碎芝士也是装满和碎花椰菜同样的份量,倒入刚才装花椰菜的容器中。
?(碎花椰菜和碎芝士是同等份量的)
4、然后打两个鸡蛋进去,洗干净手把鸡蛋/碎花椰菜/碎芝士一起抓均匀!
?(刚买的这个芝士超级好吃,一打开包装就闻到了浓厚的芝士碎,必须要用好的芝士,这样做出来的披萨底是超级好吃的)搅拌均匀后铺油纸到烤盘底部(没有油纸的尽量刷多点橄榄油或者牛油防止沾底),然后将搅拌好的披萨底均匀的铺在油纸上,然后放烤箱中层,200度15分钟左右,每个烤箱的温度不一样要根据自家的烤箱调整温度和时间。
?(也可以把形状弄成披萨圆形的喔,由于我之前的花椰菜碎没有把水份完全弄走,所以我的披萨底有点湿,可是烤完出来是刚刚好的)现在做番茄辣酱,先将2个番茄的表面划十字放进滚水煮一下捞出去皮。然后把番茄捣烂(7成碎就行了),接着放进锅里小火慢煮,加入适量的盐和墨西哥辣椒酱还有代糖(我用的罗汉果代糖),把番茄的水分熬的差不多干就行了。
?(这个墨西哥辣椒酱超级好吃,也可以根据自己的口味添加其他酱料)这是熬好的番茄辣酱,熬这个酱大概二十多分钟吧,因为一定要小火慢熬!
烤好的披萨底,超级香!芝士味浓厚!
开始添加材料,先把自制的番茄辣酱抹匀在披萨底表面(一勺勺的添加抹匀,以免酱料太多影响口感),然后撒芝士碎,切片的白蘑菇,切丝的青椒,对半切的小番茄,切好的烟肉,切好的腌小黄瓜(也可以用腌橄榄)
然后加牛肉碎(可以提前加黑胡椒腌一下),最后撒上碎芝士就可以放进烤箱了,200度18分钟左右,每个烤箱的温度不一样要根据自家的烤箱调整温度和时间。
我是先放中上层烤了有8分钟我就放回中下层烤。烤好啦!超级无敌好吃!
这个是我用的腌小黄瓜~其实披萨配橄榄是最搭的喔!
小贴士
花椰菜碎有剩很多的,把剩余的放进冰箱一个星期内吃完就行啦,可以当伪米饭,也可以另外做披萨底直接吃!
- 上一条: 生酮——香煎三文鱼佐蒜香黄油花椰菜泥
- 下一条: 九肚鱼花菜米粉