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生酮健康披萨(花椰菜底)

作者: 更新时间:2023-06-17 14:45:38 阅读:7939
跟着柏格医生做的披萨饼底,其余材料都是根据自己的喜好添加,这个份量是2人份,健康又好吃!
没有拍很多的制作过程照片,只能用文字详细的说明,有不懂的可以提问。

用料

1️⃣披萨底
花椰菜半个
碎芝士花椰菜用多少芝士就多少
鸡蛋2个
2️⃣自制番茄辣酱
番茄2个
适量
墨西哥辣椒酱适量
3️⃣口味材料
碎芝士适量
白蘑菇2个
青椒半个
烟肉适量
小番茄适量
腌小黄瓜适量
碎牛肉适量

生酮健康披萨(花椰菜底)的做法

  1. 先做披萨底,将花椰菜去除大根茎的部位然后放进搅拌机搅碎
    ?(洗了的话要想办法去除多余的水份,我是去除根茎后泡水然后用厨房纸擦干净了再搅碎,做出来水份还是有一点点多)

    生酮健康披萨(花椰菜底)的做法 步骤1
  2. 1、拿出平时吃饭时用的正常大小的碗,
    2、舀花椰菜碎装满碗并倒入一个空的容器中;
    3、同样的,碎芝士也是装满和碎花椰菜同样的份量,倒入刚才装花椰菜的容器中。
    ?(碎花椰菜和碎芝士是同等份量的)
    4、然后打两个鸡蛋进去,洗干净手把鸡蛋/碎花椰菜/碎芝士一起抓均匀!
    ?(刚买的这个芝士超级好吃,一打开包装就闻到了浓厚的芝士碎,必须要用好的芝士,这样做出来的披萨底是超级好吃的)

    生酮健康披萨(花椰菜底)的做法 步骤2
  3. 搅拌均匀后铺油纸到烤盘底部(没有油纸的尽量刷多点橄榄油或者牛油防止沾底),然后将搅拌好的披萨底均匀的铺在油纸上,然后放烤箱中层,200度15分钟左右,每个烤箱的温度不一样要根据自家的烤箱调整温度和时间。
    ?(也可以把形状弄成披萨圆形的喔,由于我之前的花椰菜碎没有把水份完全弄走,所以我的披萨底有点湿,可是烤完出来是刚刚好的)

    生酮健康披萨(花椰菜底)的做法 步骤3
  4. 现在做番茄辣酱,先将2个番茄的表面划十字放进滚水煮一下捞出去皮。然后把番茄捣烂(7成碎就行了),接着放进锅里小火慢煮,加入适量的盐和墨西哥辣椒酱还有代糖(我用的罗汉果代糖),把番茄的水分熬的差不多干就行了。
    ?(这个墨西哥辣椒酱超级好吃,也可以根据自己的口味添加其他酱料)

    生酮健康披萨(花椰菜底)的做法 步骤4
  5. 这是熬好的番茄辣酱,熬这个酱大概二十多分钟吧,因为一定要小火慢熬!

    生酮健康披萨(花椰菜底)的做法 步骤5
  6. 烤好的披萨底,超级香!芝士味浓厚!

    生酮健康披萨(花椰菜底)的做法 步骤6
  7. 开始添加材料,先把自制的番茄辣酱抹匀在披萨底表面(一勺勺的添加抹匀,以免酱料太多影响口感),然后撒芝士碎,切片的白蘑菇,切丝的青椒,对半切的小番茄,切好的烟肉,切好的腌小黄瓜(也可以用腌橄榄)

    生酮健康披萨(花椰菜底)的做法 步骤7
  8. 然后加牛肉碎(可以提前加黑胡椒腌一下),最后撒上碎芝士就可以放进烤箱了,200度18分钟左右,每个烤箱的温度不一样要根据自家的烤箱调整温度和时间。
    我是先放中上层烤了有8分钟我就放回中下层烤。

    生酮健康披萨(花椰菜底)的做法 步骤8
  9. 烤好啦!超级无敌好吃!

    生酮健康披萨(花椰菜底)的做法 步骤9
  10. 这个是我用的腌小黄瓜~其实披萨配橄榄是最搭的喔!

    生酮健康披萨(花椰菜底)的做法 步骤10

小贴士

番茄辣酱其实可以不用放盐,因为我吃到后面有点偏咸了,再来其他步骤也不需要放盐,因为芝士是含有盐的。番茄辣酱有剩一半?~放冰箱三天内解决掉就行了!
花椰菜碎有剩很多的,把剩余的放进冰箱一个星期内吃完就行啦,可以当伪米饭,也可以另外做披萨底直接吃!