减脂营养咖喱里脊肉意粉
通心粉脂肪量低,咖喱促进血液循环,配上鲜蔬低脂肉,方便健康~~
用料
通心粉 | 150克 |
咖喱 | 两块 |
红萝卜 | 半根 |
小土豆 | 一个 |
西兰花 | 3朵 |
猪里脊肉 | 一小块 |
玉米淀粉 | 15克 |
料酒 | 3勺 |
椰汁 | 1罐 |
胡椒粉 | 0.5克 |
减脂营养咖喱里脊肉意粉的做法
将土豆、红萝卜去皮切丁。这里可以开始煮通心粉了,想节省时间的话可以把土豆丁和胡萝卜丁放在一起先煮七分钟,记得加盐。
西兰花切成小小一朵
里脊肉切丁,减肥的话也可以用鸡胸肉替代,用淀粉和料机腌制片刻
油下锅,将肉丁炒熟
加水,加入事先煮好的胡萝卜丁土豆丁、通心粉,再加入西兰花,和肉一起,煮开。
加入咖喱块,口味重的可以多加一点,根据个人口味
咖喱块化了可以加入椰汁,其实牛奶、椰浆都可以,冲淡咖喱的咸味,让咖喱有椰香,没有也可以不加。
将咖喱慢慢收汁成糊状就可以出锅了。
小贴士
喜欢通心粉口感硬一点的,可以煮少一点时间。
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