位置:首页 > 肉类 > 猪肉

减脂营养咖喱里脊肉意粉

作者: 更新时间:2023-06-17 14:38:51 阅读:7926
通心粉脂肪量低,咖喱促进血液循环,配上鲜蔬低脂肉,方便健康~~

用料

通心粉150克
咖喱两块
红萝卜半根
小土豆一个
西兰花3朵
猪里脊肉一小块
玉米淀粉15克
料酒3勺
椰汁1罐
胡椒粉0.5克

减脂营养咖喱里脊肉意粉的做法

  1. 将土豆、红萝卜去皮切丁。这里可以开始煮通心粉了,想节省时间的话可以把土豆丁和胡萝卜丁放在一起先煮七分钟,记得加盐。

    减脂营养咖喱里脊肉意粉的做法 步骤1
  2. 西兰花切成小小一朵

    减脂营养咖喱里脊肉意粉的做法 步骤2
  3. 里脊肉切丁,减肥的话也可以用鸡胸肉替代,用淀粉和料机腌制片刻

    减脂营养咖喱里脊肉意粉的做法 步骤3
  4. 油下锅,将肉丁炒熟

    减脂营养咖喱里脊肉意粉的做法 步骤4
  5. 加水,加入事先煮好的胡萝卜丁土豆丁、通心粉,再加入西兰花,和肉一起,煮开。

    减脂营养咖喱里脊肉意粉的做法 步骤5
  6. 加入咖喱块,口味重的可以多加一点,根据个人口味

    减脂营养咖喱里脊肉意粉的做法 步骤6
  7. 咖喱块化了可以加入椰汁,其实牛奶、椰浆都可以,冲淡咖喱的咸味,让咖喱有椰香,没有也可以不加。

    减脂营养咖喱里脊肉意粉的做法 步骤7
  8. 将咖喱慢慢收汁成糊状就可以出锅了。

    减脂营养咖喱里脊肉意粉的做法 步骤8

小贴士

喜欢通心粉口感硬一点的,可以煮少一点时间。