减肥快手便当

作者: 更新时间:2023-06-17 14:47:33 阅读:7962
减肥也不是不能碰油哦,适当摄入脂肪还是有必要的哦

用料

主食部分
荞麦面60-80克
鸡蛋1个
蛋白质部分
牛排1块
蔬菜部分
西葫芦半个
胡萝卜小半根
调理部分
少许
黑胡椒少许
少许

减肥快手便当?牛排荞麦面饼的做法

  1. 牛排冷藏室解冻,提前一小时拿出来,回到室温后盐和黑胡椒腌制15分钟。(我买的调味的,没腌制)
    西葫芦切片,胡萝卜切丝。

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  2. 备主食
    开水下面,煮熟

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  3. 出锅过凉水

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  4. 沥干

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  5. 鸡蛋打散加少许盐和黑胡椒,拌入面中静置。

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  6. 热锅冷油,鸡蛋浸泡过的面条入锅,按自己的喜好整成合适大小,中小火让面定型。

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  7. 晃动锅子面饼可以滑动的时候,翻面。两面金黄即可出锅。

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  8. 备蔬菜:
    热锅冷油下胡萝卜翻炒

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  9. 下西葫芦片加少许盐,翻炒至软熟出锅。

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  10. 备蛋白质
    热锅少许油,入蒜头爆香

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  11. 下牛排,静置一分钟后翻面。

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  12. 再来一分钟。

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  13. 出锅,5分钟后再切条。

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  14. 装盒,稍冷后进冰箱。

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