减脂餐鸡丝荞麦面，独家灵魂酱汁
天气热容易没食欲，做个凉面吃吃，没想到舔盘儿了，
热量比沙拉还低，
我精算过的配比
按照我这个方子做，
热量只有260kcal，
碳水20.3g，蛋白质21.3，脂肪8g
高蛋白哦，再教你们调个灵魂酱汁
绝对舔盘儿
热量比沙拉还低，
我精算过的配比
按照我这个方子做，
热量只有260kcal，
碳水20.3g，蛋白质21.3，脂肪8g
高蛋白哦，再教你们调个灵魂酱汁
绝对舔盘儿
用料
| 荞麦面 | 50克 |
| 鸡胸肉 | 0.5块 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 黄瓜 | 半根 |
| 番茄 | 5个 |
| 胡萝卜 | 半根 |
| 大蒜 | 3瓣 |
| 菠菜 | 一点 |
| 生抽 | 3勺 |
| 苹果醋 | 4勺 |
| 蚝油 | 1勺 |
| 老干妈 | 2勺 |
| 白芝麻 | 少于克 |
减脂餐?鸡丝荞麦面，独家灵魂酱汁的做法
准备食材就是这些，荞麦面50g，鸡胸50g，鸡蛋1个，菠菜3根，黄瓜半个，胡萝卜半个，圣女果5个，大蒜3个
?酱汁部分
?3勺生抽，4勺?苹果醋，2勺老干妈，3瓣蒜沫，1勺蜂蜜，1勺蚝油，几滴香油，少于白芝麻
?鸡胸用料酒，香叶，生姜煮熟后过冷水，手撕鸡胸
?荞麦面煮熟后过冷水，一边冷静去
?煮面的水把菠菜煮了切丝
?摊一个笨笨的鸡蛋，切丝
?胡萝卜，黄瓜，切丝
待在一起
搅合搅合
吃吧，绝对舔盘，太好吃了，热量很低哦
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