无油清爽版—山药芙蓉汤
对向往的生活里,黄老师同款的山药芙蓉汤一直跃跃欲试,app里也有好多的菜谱分享,视觉上真的丰富又美丽,刚好有不错的铁棍山药,赶紧动手做一做!
为了更清爽,所以没有放油炒材料!对减脂的小伙伴们是绝对友好!山药芙蓉汤果然颜值是相当的给力,太漂亮了,宴客也妥妥哒,健康又营养,男女老少皆宜!
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用料
山药泥 | 1/2根 |
胡萝卜 | 1/3根 |
青菜 | 5颗 |
蟹味菇 | 1/3盒 |
糯玉米 | 1把 |
土鸡蛋 | 2个 |
盐 | 4克 |
胡椒 | 5克 |
香油 | 5滴 |
无油清爽版—山药芙蓉汤的做法
备菜:如上图所示,所有材料洗净切碎备用。山药泥被糯玉米覆盖,量要够足是汤头浓稠的关键。
锅里放入600ml清水,将所有材料混合放入(除青菜叶不要太早放)。加入3克盐调味,大火煮沸约3分钟。
胡萝卜的脂溶性维生素需要有点油才能被人体吸收,为了汤头更爽口,没有过油炒材料,这时候加5-6滴香油弥补没油水的不足。
加入适量的胡椒粉调味。这时候汤头越来越浓稠是因为山药泥的粘液作用,浓稠的同时会有一些白色浮沫,尽量撇去,这样汤头才清爽。
把青菜叶放入煮沸约1分钟,加入鸡蛋液,轻轻滑动,就能出现漂亮的蛋花了!
看看,山药泥一定要放足够分量,浓浓的奶白汤底,粘液作用下,蛋花真漂亮!
山药芙蓉汤果然颜值是相当的给力,太漂亮了!健康又营养,男女老少皆宜!此汤没有过油炒材料,对减脂的小伙伴们绝对友好!
小贴士
山药泥一定要足够份量,是此汤浓郁的关键!
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