健脾胃的黑米杂粮馒头

作者: 更新时间:2023-06-17 14:47:30 阅读:7936
平时一家人都喜欢吃面食,今天来个和杂粮的组合,增加膳食均衡。

就用黑米了,黑米也是营养丰富的,它含有粗纤维、维C、胡萝卜素等,也有益气补血,暖胃健脾的功效。过年买了些一直没吃,今天终于想起来吃了。

用料

黑米100克
面粉(中粉)400克
酵母5克
砂糖3克
250克

健脾胃的黑米杂粮馒头的做法

  1. 黑米用料理机打成粉。

    健脾胃的黑米杂粮馒头的做法 步骤1
  2. 黑米粉、面粉、酵母、糖混合。

    健脾胃的黑米杂粮馒头的做法 步骤2
  3. 少量多次加水,用筷子搅拌成絮状无干粉,最后表面淋点植物油揉成团(淋植物油可以更容易揉的光滑也不会粘手)。

    健脾胃的黑米杂粮馒头的做法 步骤3
  4. 揉成非常光滑的面团(哈哈?,我是冲着做面包揉出膜的劲头揉的),如果感觉软可以撒干粉揉进去。把面揉透了,蒸出来馒头的组织和表面更漂亮。

    健脾胃的黑米杂粮馒头的做法 步骤4
  5. 平均分成10份,一份刚好60克左右,大小刚好。

    将每个面团揉圆,最后整形揉高一点,发酵完就不会太塌。

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  6. 在篦子上抹上植物油,揉好的馒头均匀摆在上面。
    常温发酵至明显变大。

    健脾胃的黑米杂粮馒头的做法 步骤6
  7. 发酵好的馒头。
    开水大火上锅蒸20分钟,焖5分钟开盖。

    健脾胃的黑米杂粮馒头的做法 步骤7
  8. 蒸好出锅。很松软,放几天也不会硬。

    健脾胃的黑米杂粮馒头的做法 步骤8
  9. 成品。

    健脾胃的黑米杂粮馒头的做法 步骤9