健脾胃的黑米杂粮馒头
平时一家人都喜欢吃面食,今天来个和杂粮的组合,增加膳食均衡。
就用黑米了,黑米也是营养丰富的,它含有粗纤维、维C、胡萝卜素等,也有益气补血,暖胃健脾的功效。过年买了些一直没吃,今天终于想起来吃了。
就用黑米了,黑米也是营养丰富的,它含有粗纤维、维C、胡萝卜素等,也有益气补血,暖胃健脾的功效。过年买了些一直没吃,今天终于想起来吃了。
用料
黑米 | 100克 |
面粉(中粉) | 400克 |
酵母 | 5克 |
砂糖 | 3克 |
水 | 250克 |
健脾胃的黑米杂粮馒头的做法
黑米用料理机打成粉。
黑米粉、面粉、酵母、糖混合。
少量多次加水,用筷子搅拌成絮状无干粉,最后表面淋点植物油揉成团(淋植物油可以更容易揉的光滑也不会粘手)。
揉成非常光滑的面团(哈哈?,我是冲着做面包揉出膜的劲头揉的),如果感觉软可以撒干粉揉进去。把面揉透了,蒸出来馒头的组织和表面更漂亮。
平均分成10份,一份刚好60克左右,大小刚好。
将每个面团揉圆,最后整形揉高一点,发酵完就不会太塌。在篦子上抹上植物油,揉好的馒头均匀摆在上面。
常温发酵至明显变大。发酵好的馒头。
开水大火上锅蒸20分钟,焖5分钟开盖。蒸好出锅。很松软,放几天也不会硬。
成品。