黑芝麻粉|三黑粉•黑芝麻黑豆黑米奇亚籽粉
我非常爱吃黑芝麻糊。之前一直都是吃五谷磨房的核桃黑芝麻粉，但是感觉它里面添加的东西有点多，这次干脆就自己做了。
而黑芝麻的功效有很多⬇️
黑芝麻里面不仅含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。长期食用不仅可以黑发养发还有美容和抗氧化的功效。
之前有看过小红书的其他文章说还可以治便秘，对我偶尔便秘的人来说更加好了！
废话不多说做法下面⬇️
?材料
黑芝麻50%
黑豆50%
黑米20%～30%
奇亚籽10%（没有可不加）
材料配比⬇️
黑芝麻黑豆等份，黑米少一点，奇亚籽最少
也可以按照个人喜好调配比例
材料我没有称重，你可以参考我图片的分量，做出来就是罐子里这么多粉，大概800ml左右。
而黑芝麻的功效有很多⬇️
黑芝麻里面不仅含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。长期食用不仅可以黑发养发还有美容和抗氧化的功效。
之前有看过小红书的其他文章说还可以治便秘，对我偶尔便秘的人来说更加好了！
废话不多说做法下面⬇️
?材料
黑芝麻50%
黑豆50%
黑米20%～30%
奇亚籽10%（没有可不加）
材料配比⬇️
黑芝麻黑豆等份，黑米少一点，奇亚籽最少
也可以按照个人喜好调配比例
材料我没有称重，你可以参考我图片的分量，做出来就是罐子里这么多粉，大概800ml左右。
用料
| 黑芝麻 | 50% |
| 黑豆 | 50% |
| 黑米 | 20%-30% |
| 奇亚籽 | 10% |
黑芝麻粉|三黑粉•黑芝麻黑豆黑米奇亚籽粉的做法
1⃣️将三黑材料全部清洗干净，控干水然后晾干
这里推荐大家用漏网，黑芝麻多的可以用纱布。
2⃣️分别将材料炒熟。
平底锅小火热一下，空锅（不放油）。然后倒入黑芝麻转大火不停翻炒，炒出香味了再转小火。
炒到黑芝麻鼓肚子，手一捏皮就碎掉的状态，就可以出锅了。
翻炒黑豆
黑豆炒到皮爆开露出绿色的心
翻炒黑米
黑米炒到皮爆开
奇亚籽微微发黄
注：黑米和奇亚籽大概炒几分钟左右就好了
3⃣️材料出锅后摊开晾晾，分别打成粉状即可。注意⚠️黑芝麻打一下就好了，不然会出油！
黑豆粉
奇亚籽粉
黑米粉
4⃣️打完以后找个大容器将所有粉混合均匀
混合后
5⃣️全部混合以后打第2遍，是为了更细腻！
因为黑芝麻还没有完全打透，而混合其他粉状后黑芝麻就不会出很多油了。分量有点多，我分开了3次打。
⚠️你们可以看看图片对比，分别打碎搅拌混合后?第二次复打的颜色。当然如果你想黑芝麻颗粒状多一点的可以不复打。
完工
近距离拍摄
阳光下会稍微带点微绿褐色
然后用干净的容器装好。
三黑粉可以直接冲泡、泡牛奶、泡豆浆都可！
喜甜也可以加糖或蜂蜜一起吃～坚持每天几勺黑发养发补肾改善睡眠，长期吃还能有助预防掉发和固发的鸭！养生女孩吃起来吧