隔夜燕麦真的是夏季减脂的必备品了 不仅低卡还富含营养 最关键的是早上可以多睡一会儿 不用早起做早餐?
食材和做法也都很简单 小白都会！
❗️我做隔夜燕麦都会用的一套公式：base+topping
?base即基底：40g-50g传统燕麦片+250ml左右液体（水/牛奶/杏仁奶/豆奶…）
水果：香蕉/苹果/各种莓果/火龙果/猕猴桃/牛油果…
调味：抹茶粉/可可粉/肉桂粉/花生酱/杏仁酱…（建议都选无糖的调味品）
另外还可以加一些奇亚籽
??做法：提前一晚把基底部分的食材都倒在密封罐或者杯子里搅拌混合好盖上盖子或者封上保鲜膜 放进冰箱冷藏一晚上 第二天早上起床拿出来回温 洗漱化妆完就可以带着隔夜燕麦杯出门啦
?topping即最上层的装饰配料 我一般会放水果或者坚果 topping部分早上赶时间来不及也可以省略不放