魔芋、盐、生抽、小米椒、五花肉、大蒜子、生姜、青椒

鸡蛋、火腿肠、黄瓜、葱末、盐、鸡精、蚝油

金针菇、鸡蛋、盐、香葱

低嘌呤，低热量、保证蛋白质

鸡胸肉、鸡蛋、鸡精、十三香、小白菜、胡萝卜、葱姜、耗油、生抽、盐

鸡肝、胡萝卜（生熟都可以）、白洋葱、蒜、牛油果、白醋或柠檬汁、海盐和黑胡椒粉、干百里香或其他喜欢的香草类

鸡胸肉、料酒、葱花、姜、食用油、椒盐

鸡胸肉、鸡蛋清、白胡椒粉、劲霸鸡汁、黑胡椒碎、鸡精或味精

牛肉、秋葵、黑椒酱、姜、蒜、小米辣、生粉、蚝油、盐，油

鸡胸肉

面包（见贴士1）、番茄酱（见贴士2）、芝士碎（见贴士3）、意式香草（见贴士4）没有可省略

青菜：、西兰花、黄瓜、胡萝卜、香菇、木耳、青豆、豌豆瓜、、肉类：、鸡胸肉、牛肉、龙利鱼、虾、去皮鸡腿、主食：、土豆，紫薯，玉米，芋头、水果：、苹果、西瓜、香煎、橙子、圣女果

西红柿、洋葱、鸡蛋、口蘑、火腿片

巴沙鱼（龙利鱼）、金针菇、粉丝、姜、蒜、小米椒、生抽、蚝油、芝麻香油、料酒、盐、小葱、食用油

紫薯、牛奶、酸奶、麦片、水果