五谷类
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低糖低油豆沙馅(附最简单的蜜红豆做法)
红豆、糖、盐、油、水、麦芽糖(没有就用白糖)
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柔软好吃的蜜红豆牛奶吐司(无需分割、一次发酵)
高筋面粉、糖、干酵母、盐、牛奶、淡奶油、鸡蛋、黄油、蜜豆或葡萄干
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荞麦芝麻盐面包
高筋面粉、荞麦粉、酵母、牛奶、水、蛋液、海盐、细砂糖、芝麻粉、黄油、老面
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夏日荞麦凉面荞麦冷面
荞麦面、胡萝卜、紫甘蓝、黄瓜
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新手友好减脂早餐—荞麦蔬菜饼
鸡蛋、杏鲍菇丝或者胡萝卜丝、包菜丝、荞麦粉、胡萝卜玉米粒
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香辣鸡丝荞麦凉面
荞麦面、鸡胸肉、黄瓜、莴笋、胡萝卜、蒜、青红辣椒、熟花生米、香菜、酱油、醋、料酒、姜、葱、 油泼辣子
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粗粮饼干:荞麦玉米曲奇饼干(不塌,不出油!不甜腻)
黄油、白砂糖、鸡蛋清1个、有机荞麦粉、有机玉米粉
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荞麦红豆卷
荞麦面、酵母、白糖、温水、猪油
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荞麦凉面
荞麦面、胡萝卜、黄瓜、豆芽、生抽、醋、蚝油、香油、白糖、花椒粉、蒜头、清水
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番茄
西红柿、面条、白洋葱、小白菜、牛肉丸、鱼皮饺、生抽、盐
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低脂无油无糖
荞麦挂面、排骨(瘦)、豆角、配料:、薄盐生抽、老抽、自制无糖纯番茄酱、赤藓糖醇、黑胡椒、蒜、姜、小葱
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【健康养生】红糖核桃荞麦发糕
红糖、核桃、酵母、泡打粉、荞麦面粉、水
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㊙不加一滴油!10分钟搞定好吃不胖的低脂麻婆玉子豆腐荞麦拌面
白玉玉子豆腐、豆豉、鸡小胸、料酒、老抽、薄盐生抽、零卡糖、麻椒、小米辣、姜、蒜、荞麦挂面、电动绞肉机
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十分钟搞定快手日式荞麦冷面低脂主食
大葱、指天椒、荞麦面、酱油、清水、糖、麻油
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不回缩不塌陷~8寸无油无糖100%荞麦红枣戚风蛋糕
红枣、自制无糖脱脂酸奶、纯荞麦粉、鸡蛋、柠檬汁、赤藓糖醇、工具:、打蛋盆、打蛋器、手抽、硅胶铲、心形8寸磨具、电子秤、酵母