菜谱

位置：首页 > 五谷杂粮 > 五谷类

㊙不加一滴油！10分钟搞定好吃不胖的低脂麻婆玉子豆腐荞麦拌面

作者：风 • 更新时间：2023-06-17 14:47:51 • 阅读：7930
100道低卡减脂餐每周三、周末持续更新中……

用料

白玉玉子豆腐2个
豆豉半勺
鸡小胸1块（绞肉末）
料酒1勺
老抽半勺
薄盐生抽1勺
零卡糖半勺
麻椒1小搓
小米辣2个
姜2小块
蒜2瓣
荞麦挂面50克
电动绞肉机1个

㊙不加一滴油！10分钟搞定好吃不胖的低脂麻婆玉子豆腐荞麦拌面?（减脂餐第56道）荞麦面第6种花样做法的做法

  1. 准备所需材料

    ㊙不加一滴油！10分钟搞定好吃不胖的低脂麻婆玉子豆腐荞麦拌面?（减脂餐第56道）荞麦面第6种花样做法的做法 步骤1

  2. 鸡小胸切块放入料理机，加入姜、蒜、料酒

    ㊙不加一滴油！10分钟搞定好吃不胖的低脂麻婆玉子豆腐荞麦拌面?（减脂餐第56道）荞麦面第6种花样做法的做法 步骤2

  3. 绞成肉末

    ㊙不加一滴油！10分钟搞定好吃不胖的低脂麻婆玉子豆腐荞麦拌面?（减脂餐第56道）荞麦面第6种花样做法的做法 步骤3

  4. 不粘锅内烧热不放油

    ㊙不加一滴油！10分钟搞定好吃不胖的低脂麻婆玉子豆腐荞麦拌面?（减脂餐第56道）荞麦面第6种花样做法的做法 步骤4

  5. 放入肉末

    ㊙不加一滴油！10分钟搞定好吃不胖的低脂麻婆玉子豆腐荞麦拌面?（减脂餐第56道）荞麦面第6种花样做法的做法 步骤5

  6. 翻炒至变色

    ㊙不加一滴油！10分钟搞定好吃不胖的低脂麻婆玉子豆腐荞麦拌面?（减脂餐第56道）荞麦面第6种花样做法的做法 步骤6

  7. 加入小米辣和麻椒

    ㊙不加一滴油！10分钟搞定好吃不胖的低脂麻婆玉子豆腐荞麦拌面?（减脂餐第56道）荞麦面第6种花样做法的做法 步骤7

  8. 加入豆豉

    ㊙不加一滴油！10分钟搞定好吃不胖的低脂麻婆玉子豆腐荞麦拌面?（减脂餐第56道）荞麦面第6种花样做法的做法 步骤8

  9. 玉子豆腐从虚线切开

    ㊙不加一滴油！10分钟搞定好吃不胖的低脂麻婆玉子豆腐荞麦拌面?（减脂餐第56道）荞麦面第6种花样做法的做法 步骤9

  10. 小心取出

    ㊙不加一滴油！10分钟搞定好吃不胖的低脂麻婆玉子豆腐荞麦拌面?（减脂餐第56道）荞麦面第6种花样做法的做法 步骤10

  11. 切成2厘米的厚片

    ㊙不加一滴油！10分钟搞定好吃不胖的低脂麻婆玉子豆腐荞麦拌面?（减脂餐第56道）荞麦面第6种花样做法的做法 步骤11

  12. 放入锅内无油煎至金黄

    ㊙不加一滴油！10分钟搞定好吃不胖的低脂麻婆玉子豆腐荞麦拌面?（减脂餐第56道）荞麦面第6种花样做法的做法 步骤12

  13. 加入1勺薄盐生抽、半老抽，少量清水焖至入味

    ㊙不加一滴油！10分钟搞定好吃不胖的低脂麻婆玉子豆腐荞麦拌面?（减脂餐第56道）荞麦面第6种花样做法的做法 步骤13

  14. 1勺零卡糖

    ㊙不加一滴油！10分钟搞定好吃不胖的低脂麻婆玉子豆腐荞麦拌面?（减脂餐第56道）荞麦面第6种花样做法的做法 步骤14

  15. 汤汁收至浓稠

    ㊙不加一滴油！10分钟搞定好吃不胖的低脂麻婆玉子豆腐荞麦拌面?（减脂餐第56道）荞麦面第6种花样做法的做法 步骤15

  16. 50克荞麦挂面

    ㊙不加一滴油！10分钟搞定好吃不胖的低脂麻婆玉子豆腐荞麦拌面?（减脂餐第56道）荞麦面第6种花样做法的做法 步骤16

  17. 水开放入荞麦挂面煮熟，过冷水

    ㊙不加一滴油！10分钟搞定好吃不胖的低脂麻婆玉子豆腐荞麦拌面?（减脂餐第56道）荞麦面第6种花样做法的做法 步骤17

  18. 放入盘中

    ㊙不加一滴油！10分钟搞定好吃不胖的低脂麻婆玉子豆腐荞麦拌面?（减脂餐第56道）荞麦面第6种花样做法的做法 步骤18

  19. 浇上麻婆豆腐

    ㊙不加一滴油！10分钟搞定好吃不胖的低脂麻婆玉子豆腐荞麦拌面?（减脂餐第56道）荞麦面第6种花样做法的做法 步骤19

  20. 拌匀就可以吃啦！这道无油麻婆玉子豆腐荞麦面就做好了，味道那叫一个?相信我一定要做?

    ㊙不加一滴油！10分钟搞定好吃不胖的低脂麻婆玉子豆腐荞麦拌面?（减脂餐第56道）荞麦面第6种花样做法的做法 步骤20

小贴士

原创食谱禁止转发抄袭
相关新闻