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（我的减脂早餐40

作者：风 • 更新时间：2023-06-17 14:40:05 • 阅读：7950
减脂期实现了肉松自由，实在是太满足了。不过肉松还是少吃得好，毕竟热量比较高，脂肪含量也是。最好是自己做的鸡肉松，可以控制糖跟盐的量。我买的这款海苔肉松是10克40大卡左右，脂肪在1.6g左右。还是比较罪恶的。
这次用了自己做的沙拉酱，太可啦！

热量：325大卡/份

用料

全麦吐司1片
圆白菜80克
海苔肉松20克
煎蛋1个
番茄3片
生菜3片

（我的减脂早餐40?）只需要一片吐司的『沼三明治』海苔肉松煎蛋圆白菜的做法

  1. 提前一晚，把圆白菜切丝加盐腌制10分钟，用手挤出水份，放入冰箱

    （我的减脂早餐40?）只需要一片吐司的『沼三明治』海苔肉松煎蛋圆白菜的做法 步骤1

  2. 一片全麦吐司，抹上自制低脂沙拉酱

    （我的减脂早餐40?）只需要一片吐司的『沼三明治』海苔肉松煎蛋圆白菜的做法 步骤2

  3. 沙拉酱做法之前发过教程了，10克只有19大卡热量

    （我的减脂早餐40?）只需要一片吐司的『沼三明治』海苔肉松煎蛋圆白菜的做法 步骤3

  4. 放上肉松

    （我的减脂早餐40?）只需要一片吐司的『沼三明治』海苔肉松煎蛋圆白菜的做法 步骤4

  5. 铺上一层圆白菜

    （我的减脂早餐40?）只需要一片吐司的『沼三明治』海苔肉松煎蛋圆白菜的做法 步骤5

  6. 放上一个煎得不是很好看的脸蛋

    （我的减脂早餐40?）只需要一片吐司的『沼三明治』海苔肉松煎蛋圆白菜的做法 步骤6

  7. 放上番茄片

    （我的减脂早餐40?）只需要一片吐司的『沼三明治』海苔肉松煎蛋圆白菜的做法 步骤7

  8. 最后放生菜叶，用保鲜膜裹住

    （我的减脂早餐40?）只需要一片吐司的『沼三明治』海苔肉松煎蛋圆白菜的做法 步骤8

  9. 对半切开，完美?

    （我的减脂早餐40?）只需要一片吐司的『沼三明治』海苔肉松煎蛋圆白菜的做法 步骤9
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