健康早餐|
春天来了?,
是时候给自己的身体减轻一点负担了?♀️
今天分享一个最近常吃的?西兰花蛋饼?
没有添加精制面粉,不仅适合减脂期,
对于控糖人士也很友好☑️
如果家里刚好有不喜欢吃西兰花的,
也可以试试这样做,
香喷喷,好吃又有营养~
早餐来一份,开启美好新一天?
是时候给自己的身体减轻一点负担了?♀️
今天分享一个最近常吃的?西兰花蛋饼?
没有添加精制面粉,不仅适合减脂期,
对于控糖人士也很友好☑️
如果家里刚好有不喜欢吃西兰花的,
也可以试试这样做,
香喷喷,好吃又有营养~
早餐来一份,开启美好新一天?
用料
西兰花 | 200克 |
鸡蛋 | 4个 |
玉米粒 | 45克 |
奶酪粉 | 20克 |
盐 | 适量 |
黑胡椒碎 | 少许 |
食用油 | 20克 |
健康早餐|?西兰花厚蛋饼的做法
需要用到的食材很简单,奶酪粉如果没有,可以改放其它自己喜欢的奶酪?:
玉米粒和西兰花提前焯烫一下,西兰花立即冲凉沥干水分后切成细碎的小朵
鸡蛋打散,加入盐、黑胡椒碎和奶酪粉拌匀~
奶酪粉有咸度,盐的用量要比平常少一些☑️平底锅放油烧热后,先倒入一半的蛋液小火加热,用锅铲拨动一下防止糊底
再放入西兰花和玉米粒
最后再倒入剩余的一半蛋液
盖上盖子小火慢慢加热至蛋液凝固后翻面,再煎一会将两面烘煎至金黄就可以了☑️
?蛋饼翻面的时候,可以用平碟扣住锅然后反过来把蛋饼扣在碟上,再将蛋饼滑回锅中?
?如果对翻面没把握,也可以放入烤箱烘烤至蛋液凝固完成后?分切成自己喜欢的大小
香喷喷,好吃又有营养~
早餐来一份,饱腹感很强哦✌️
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