位置:首页 > 蔬菜 > 茎叶花类

健康早餐|

作者: 更新时间:2023-06-17 14:40:04 阅读:7923
春天来了?,
是时候给自己的身体减轻一点负担了?‍♀️
今天分享一个最近常吃的?西兰花蛋饼?
没有添加精制面粉,不仅适合减脂期,
对于控糖人士也很友好☑️
如果家里刚好有不喜欢吃西兰花的,
也可以试试这样做,
香喷喷,好吃又有营养~
早餐来一份,开启美好新一天?

用料

西兰花200克
鸡蛋4个
玉米粒45克
奶酪粉20克
适量
黑胡椒碎少许
食用油20克

健康早餐|?西兰花厚蛋饼的做法

  1. 需要用到的食材很简单,奶酪粉如果没有,可以改放其它自己喜欢的奶酪?:

    健康早餐|?西兰花厚蛋饼的做法 步骤1
  2. 玉米粒和西兰花提前焯烫一下,西兰花立即冲凉沥干水分后切成细碎的小朵

    健康早餐|?西兰花厚蛋饼的做法 步骤2
  3. 鸡蛋打散,加入盐、黑胡椒碎和奶酪粉拌匀~
    奶酪粉有咸度,盐的用量要比平常少一些☑️

    健康早餐|?西兰花厚蛋饼的做法 步骤3
  4. 平底锅放油烧热后,先倒入一半的蛋液小火加热,用锅铲拨动一下防止糊底

    健康早餐|?西兰花厚蛋饼的做法 步骤4
  5. 再放入西兰花和玉米粒

    健康早餐|?西兰花厚蛋饼的做法 步骤5
  6. 最后再倒入剩余的一半蛋液

    健康早餐|?西兰花厚蛋饼的做法 步骤6
  7. 盖上盖子小火慢慢加热至蛋液凝固后翻面,再煎一会将两面烘煎至金黄就可以了☑️
    ?蛋饼翻面的时候,可以用平碟扣住锅然后反过来把蛋饼扣在碟上,再将蛋饼滑回锅中?
    ?如果对翻面没把握,也可以放入烤箱烘烤至蛋液凝固

    健康早餐|?西兰花厚蛋饼的做法 步骤7
  8. 完成后?分切成自己喜欢的大小

    健康早餐|?西兰花厚蛋饼的做法 步骤8
  9. 香喷喷,好吃又有营养~
    早餐来一份,饱腹感很强哦✌️

    健康早餐|?西兰花厚蛋饼的做法 步骤9