减肥期间是可以吃脂肪含量低的肉类如：虾肉，鱼肉，鸡胸肉，牛肉等
减肥餐不是天天要白水煮菜，油料不粘的，鸡蛋，玉米，南瓜，薯类，全麦，豆类都是可以吃的

真正需要控制的是精粉面食，大米，油炸，烘焙甜品等

合理搭配饮食，一日三餐，坚持自律，真的会瘦的

鸡胸肉减重期间我是吃的最多的，价格实惠脂肪含量低，可以做成鸡肉丸，煎鸡肉，煎好以后夹全麦面包，包全麦鸡肉包子等多种做法

???本方用的是现成调料，不想用也可以自己配
具体如下以500克鸡肉为例
盐1克
生抽2勺
蚝油1勺
白胡椒粉1克
黑胡椒碎2克
白糖0.5-1克