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健身减脂必备！一周不重样鸡胸肉腌制

作者：风 • 更新时间：2023-06-17 14:38:59 • 阅读：7934
鸡胸肉是减脂期,健身增肌很好的蛋白质来源，水煮鸡胸肉太难吃了！今天想教大家8款鸡胸肉的腌制方法！不柴！超嫩！学生党必备！上班族做便当必备！

用料

鸡胸肉1块
橄榄油1勺
奥尔良粉3勺
盐1/4勺
蜂蜜1勺

健身减脂必备！一周不重样鸡胸肉腌制的做法

  1. 拿出一块鸡胸肉可切成片或者条装，根据个人喜欢即可。

    健身减脂必备！一周不重样鸡胸肉腌制的做法 步骤1

  2. 把切好的鸡胸肉放在碗里分别把奥尔良粉，橄榄油，蜂蜜，盐加进去，搅拌均匀即可

    健身减脂必备！一周不重样鸡胸肉腌制的做法 步骤2

  3. 然后装进食品带把空气挤出来密封上，放在冷藏一天，不吃可放入冷冻保存，后续想吃了拿出来煎一下哦~

    健身减脂必备！一周不重样鸡胸肉腌制的做法 步骤3

  4. 泰式甜辣味调料。

    健身减脂必备！一周不重样鸡胸肉腌制的做法 步骤4

  5. 蒜香青柠味调料

    健身减脂必备！一周不重样鸡胸肉腌制的做法 步骤5

  6. 秘制烧烤味，真的超好吃

    健身减脂必备！一周不重样鸡胸肉腌制的做法 步骤6

  7. 咖喱酸奶味调料

    健身减脂必备！一周不重样鸡胸肉腌制的做法 步骤7

  8. 奥尔良调料味也就是菜谱实例教程

    健身减脂必备！一周不重样鸡胸肉腌制的做法 步骤8

  9. 韩式甜辣味调料

    健身减脂必备！一周不重样鸡胸肉腌制的做法 步骤9

  10. 泰式甜辣味调料

    健身减脂必备！一周不重样鸡胸肉腌制的做法 步骤10

  11. 黑椒蚝油味调料

    健身减脂必备！一周不重样鸡胸肉腌制的做法 步骤11

  12. 忘记写照烧味了，补充补充！

    健身减脂必备！一周不重样鸡胸肉腌制的做法 步骤12

小贴士

无油煎鸡胸肉方法 :
1⃣️锅内不用放油
2⃣️加入鸡胸肉和多余酱料
3⃣️中小火正面煎3.4分钟，反面1分钟
4⃣️转小火焖2分钟即可。
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