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鸡胸肉豆腐生菜taco

作者: 更新时间:2023-06-17 14:39:00 阅读:7938
简单省事的减脂餐~新手友好!

用料

生菜若干片
鸡胸肉1块
洋葱适量
豆腐一小块
蜂蜜小半勺
生抽适量
耗油小半勺
料酒适量
黑胡椒适量

鸡胸肉豆腐生菜taco的做法

  1. 鸡胸肉切小条,加入蜂蜜、生抽、料酒、耗油、黑胡椒腌制10-15min,生姜可加可不加,其中调料加的量自己完全可以把控。

    鸡胸肉豆腐生菜taco的做法 步骤1
  2. 准备生菜叶,洗净。图中家里就剩一点点小叶子了,菜叶大小取决于一次能包多少,菜叶小就少放点,菜叶大就多放没毛病。

    鸡胸肉豆腐生菜taco的做法 步骤2
  3. 准备洋葱,切碎为后面做豆腐碎做准备,这次因为家里没有其他的蔬菜了…完全可以加其他的配菜,比如鸡蛋胡萝卜啥的。

    鸡胸肉豆腐生菜taco的做法 步骤3
  4. 热锅之后直接放入鸡胸肉们(可以放一点点油),由于我没放油,就开的小火,放肉进去大概5秒就开始翻炒,避免糊。

    鸡胸肉豆腐生菜taco的做法 步骤4
  5. 颜色差不多都变了之后加了一点点老抽,纯粹为了让肉更加好看,大家也可以不加。

    鸡胸肉豆腐生菜taco的做法 步骤5
  6. 到这个非常嫩又不至于生的程度就可以!(如果第一次做把握不住可以用铲子捣一捣肉,方便看看熟了没有。

    鸡胸肉豆腐生菜taco的做法 步骤6
  7. 把肉夹出来之后直接放入切好的洋葱,翻炒出香味,当然这一步可以放你想加在豆腐碎中的任何食材~

    鸡胸肉豆腐生菜taco的做法 步骤7
  8. 加入豆腐,捣碎,翻炒。

    鸡胸肉豆腐生菜taco的做法 步骤8
  9. 炒到差不多的时候加了一点辣椒酱,当然大家可以选择只加黑胡椒粉或者其他自己喜欢的酱料~

    鸡胸肉豆腐生菜taco的做法 步骤9
  10. 最后就结束了!然后先放鸡胸肉再浇上豆腐碎,一共用了不到15min,真的很好吃!!!

    鸡胸肉豆腐生菜taco的做法 步骤10
  11. 封面这张图是我昨天第一次做的时候拍的,觉得好看所以放了这张图~两次做的步骤完全一样~

    鸡胸肉豆腐生菜taco的做法 步骤11
  12. 配上糙米饭~绝!

    鸡胸肉豆腐生菜taco的做法 步骤12

小贴士

注意煎肉不要煎糊了~如果控制不好可以热锅加油之后再煎~这样比较不容易失败