鸡胸肉豆腐生菜taco
简单省事的减脂餐~新手友好!
用料
生菜 | 若干片 |
鸡胸肉 | 1块 |
洋葱 | 适量 |
豆腐 | 一小块 |
蜂蜜 | 小半勺 |
生抽 | 适量 |
耗油 | 小半勺 |
料酒 | 适量 |
黑胡椒 | 适量 |
鸡胸肉豆腐生菜taco的做法
鸡胸肉切小条,加入蜂蜜、生抽、料酒、耗油、黑胡椒腌制10-15min,生姜可加可不加,其中调料加的量自己完全可以把控。
准备生菜叶,洗净。图中家里就剩一点点小叶子了,菜叶大小取决于一次能包多少,菜叶小就少放点,菜叶大就多放没毛病。
准备洋葱,切碎为后面做豆腐碎做准备,这次因为家里没有其他的蔬菜了…完全可以加其他的配菜,比如鸡蛋胡萝卜啥的。
热锅之后直接放入鸡胸肉们(可以放一点点油),由于我没放油,就开的小火,放肉进去大概5秒就开始翻炒,避免糊。
颜色差不多都变了之后加了一点点老抽,纯粹为了让肉更加好看,大家也可以不加。
到这个非常嫩又不至于生的程度就可以!(如果第一次做把握不住可以用铲子捣一捣肉,方便看看熟了没有。
把肉夹出来之后直接放入切好的洋葱,翻炒出香味,当然这一步可以放你想加在豆腐碎中的任何食材~
加入豆腐,捣碎,翻炒。
炒到差不多的时候加了一点辣椒酱,当然大家可以选择只加黑胡椒粉或者其他自己喜欢的酱料~
最后就结束了!然后先放鸡胸肉再浇上豆腐碎,一共用了不到15min,真的很好吃!!!
封面这张图是我昨天第一次做的时候拍的,觉得好看所以放了这张图~两次做的步骤完全一样~
配上糙米饭~绝!
小贴士
注意煎肉不要煎糊了~如果控制不好可以热锅加油之后再煎~这样比较不容易失败
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