超好吃的0脂雞胸肉醬
肉醬可做意面，伴飯，炒茄子，焗千層面
用料
| 鸡胸肉 | 120克 |
| 番茄 | 1个 |
| 洋蔥 | 1/4个 |
| 大蒜 | 1瓣 |
| 0脂沙司 | 3大勺 |
| 鹽 | 適量 |
| 黑胡椒 | 適量 |
| 意大利風味香料 | 適量 |
| 代糖 | 小半勺 |
| 料酒 | 1勺 |
超好吃的0脂雞胸肉醬的做法
大蒜洋蔥切碎
番茄先籽分開，然後切丁
雞胸洗淨抹干手撕雞肉，把筋，膜去掉
去掉這些筋，膜方便之後處理，不用料理機也能打成肉團
砍个十刀就成了雞肉團
不沾鍋冷鍋下少少少量油，小火把大蒜炒香，下洋蔥炒至透明
下番茄丁，番茄籽炒至出水
加入50克水，加入所有調料(除料酒外) 翻炒
番茄炒軟後放一邊，下肉團，肉團上加一勺料酒，把肉炒至半熟，如水量不夠可加適量水
茄醬和肉碎混合，大火炒至收汁，完成
卡路里1
卡路里2
這次做了奶酪肉醬茄子千層
一餐才365卡
