菜谱

位置：首页 > 五谷杂粮 > 米面制品

低脂无油鸟巢荞麦鸡蛋饼

作者：风 • 更新时间：2023-06-17 14:47:33 • 阅读：7936
100道低卡减脂餐每周三周末持续更新中……

用料

荞麦挂面50克
鸡蛋1个
研磨黑胡椒粉半勺
海盐1克

低脂无油鸟巢荞麦鸡蛋饼?（减脂餐第40道）荞麦面第3种花样做法 10分钟快手早餐~的做法

  1. 准备所需食材

    低脂无油鸟巢荞麦鸡蛋饼?（减脂餐第40道）荞麦面第3种花样做法 10分钟快手早餐~的做法 步骤1

  2. 50克荞麦面

    低脂无油鸟巢荞麦鸡蛋饼?（减脂餐第40道）荞麦面第3种花样做法 10分钟快手早餐~的做法 步骤2

  3. 水开下入荞麦面煮3-5分钟煮至8成熟捞出

    低脂无油鸟巢荞麦鸡蛋饼?（减脂餐第40道）荞麦面第3种花样做法 10分钟快手早餐~的做法 步骤3

  4. 过冷水，控干水分

    低脂无油鸟巢荞麦鸡蛋饼?（减脂餐第40道）荞麦面第3种花样做法 10分钟快手早餐~的做法 步骤4

  5. 鸡蛋打入碗中

    低脂无油鸟巢荞麦鸡蛋饼?（减脂餐第40道）荞麦面第3种花样做法 10分钟快手早餐~的做法 步骤5

  6. 蛋清放入碗中加入黑胡椒粉、海盐

    低脂无油鸟巢荞麦鸡蛋饼?（减脂餐第40道）荞麦面第3种花样做法 10分钟快手早餐~的做法 步骤6

  7. 蛋清蛋黄分离，蛋黄备用

    低脂无油鸟巢荞麦鸡蛋饼?（减脂餐第40道）荞麦面第3种花样做法 10分钟快手早餐~的做法 步骤7

  8. 不粘锅烧热

    低脂无油鸟巢荞麦鸡蛋饼?（减脂餐第40道）荞麦面第3种花样做法 10分钟快手早餐~的做法 步骤8

  9. 荞麦面放入蛋清碗中搅拌均匀，再放入不粘锅内

    低脂无油鸟巢荞麦鸡蛋饼?（减脂餐第40道）荞麦面第3种花样做法 10分钟快手早餐~的做法 步骤9

  10. 整理出形状中间放入蛋黄

    低脂无油鸟巢荞麦鸡蛋饼?（减脂餐第40道）荞麦面第3种花样做法 10分钟快手早餐~的做法 步骤10

  11. 定型后翻面，煎至两面熟透出锅

    低脂无油鸟巢荞麦鸡蛋饼?（减脂餐第40道）荞麦面第3种花样做法 10分钟快手早餐~的做法 步骤11

  12. 装盘，可以放些酱料（我减脂就没有放）可以做为减脂早餐，既有碳水又有蛋白质再搭配一些蔬菜和一盒牛奶就是一顿完美的减脂早餐10分钟搞定，方便快捷。

    低脂无油鸟巢荞麦鸡蛋饼?（减脂餐第40道）荞麦面第3种花样做法 10分钟快手早餐~的做法 步骤12

小贴士

原创食谱禁止转发抄袭
相关新闻