西红柿鸡蛋豆腐荞麦面【减脂餐】
减肥的时候没有什么是一定不能吃的,关键是合理的搭配和控制,低卡少盐既减脂又健康。不用太在意卡路里,也是大概算的。
用料
【主食】: | 120kcal |
荞麦面 | 35g(120kcal) |
【蛋白质】: | 160kcal |
鸡蛋 | 一个(70kcal) |
卤水豆腐 | 100g(90kcal) |
【蔬果】: | 50kcal |
番茄 | 一个240g(50kcal) |
【脂肪】: | 70kcal |
橄榄油 | 4ml |
【总计】: | 400kcal |
【调料】 | 蒜、盐、酱油、醋 |
西红柿鸡蛋豆腐荞麦面【减脂餐】的做法
准备材料,体量如图示意。
处理材料:如图。
热锅冷油下蒜(不下直接炒鸡蛋也行的呀)
炒鸡蛋
加入番茄接着炒
好了一盘番茄炒蛋好了!(加盐调味)
加水(400ml亲测较佳,然后调味,加盐加酱油加醋随便你,适合即可)
沸了后加豆腐
加荞麦(荞麦面比普通的面时间要多煮下)
丢点青菜也是没事的,几卡而已,本来番茄就小了
出锅!
小贴士
加油哦!你会变成仙女的!