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减脂餐|低卡咖喱意面

作者: 更新时间:2023-06-17 14:46:29 阅读:7947
减肥的宝贝都可以吃 低脂不胖⚠️
意面蛋白质含量丰富 且升糖指数是最低的面❗️❗️❗️低GI 放心吃 ❗️❗️❗️
鸡胸肉咖喱意面 这样做巨好吃 ?
非常简单 一看就会 ☑️
?这是什么神仙的味道 !!

用料

鸡胸肉一小块
咖喱 两块
意面5分之一
牛奶40g
洋葱 半个
土豆半个
胡萝卜半根
料酒 两勺
生抽2勺
橄榄油2勺

减脂餐|低卡咖喱意面?的做法

  1. 1⃣️准备食材 用量可以根据自己喜好调节的。

    减脂餐|低卡咖喱意面?的做法 步骤1
  2. 2⃣️煮5分之一的意面 就超级多了 ,煮八分钟左右 就可以掏出来放在凉水里 备用〽️冰水更好 。这个是两个人的量 ❗️胡萝卜 洋芋 、洋葱?切好小块 备用 〽️鸡胸肉➕料酒 生抽 备用〽️ 3⃣️ 加一点橄榄油 炒洋葱?炒出香味之后下鸡胸肉 接着炒 炒成白色之后加水?淹没过食材 ,然后➕ 胡萝卜?➕土豆? (大火煮他们)

    减脂餐|低卡咖喱意面?的做法 步骤2
  3. 水涨之后加咖喱块,打掉多余的泡沫。

    减脂餐|低卡咖喱意面?的做法 步骤3
  4. 搅拌咖喱融化后➕牛奶? 40g(不用放太多 )

    减脂餐|低卡咖喱意面?的做法 步骤4
  5. 搅拌成越来越浓稠的状态 这个时候加入准备好的意面进锅,注意沥干水。

    减脂餐|低卡咖喱意面?的做法 步骤5
  6. 两分钟即?️出锅啦

    减脂餐|低卡咖喱意面?的做法 步骤6
  7. 好吃到哭了 ❗️❗️❗️

    减脂餐|低卡咖喱意面?的做法 步骤7
  8. 这是什么神仙的味道 ? 太上头了 !一想到它热量低 营养又丰富 更爱了 ❤️

    减脂餐|低卡咖喱意面?的做法 步骤8

小贴士

水?不要放太多噢 不然咖喱就不够浓稠啦 !☑️