土豆、胡萝卜、鱼罐头、油菜、洋葱、咖喱块、热水、油、乌冬面

鸡蛋、牛奶、即食燕麦片、苹果

燕麦、红薯

菠菜、鸡蛋、即食燕麦片、盐

玉米面、燕麦麦麸、椰子粉、海盐、味之素代糖、蛋白、水

蜂蜜、牛奶、燕麦片、紫薯

山姆奇亚籽燕麦片、电饼档或者平底锅

燕麦片、香蕉、鸡蛋、牛奶、燕麦麸皮、燕麦麸皮没有可以换10克燕麦片

鸡胸肉、洋葱、香菜、西红柿、胡萝卜、橙子、橄榄、辣椒、八角，桂皮，香叶、姜黄粉、甜椒粉、盐、番茄酱、黑胡椒、罗勒叶，百里香、酱油、酒（白葡萄酒最好没有就黄酒）、蒜、低脂酸奶

奶粉或牛奶、开水、酒酿或者蜂蜜

燕麦片、牛奶、白砂糖、鸡蛋

豇豆、干豆腐、炒熟白芝麻、浅色酱油、盐、胡椒粉、植物油

丝瓜、盐、蒜、耗油

杏鲍菇、胡萝卜、葱、腐竹

圆茄子、蒜、辣椒、生抽、蚝油、香菜、香葱、小米辣