早餐:
开水冲燕麦片，鸭蛋，枣，
炒菜=海米油菜鸡胸肉。

二人早餐:菠菜鸡蛋燕麦片粥。

二人早餐:
西红柿豆腐鹅蛋汤，杂粮饼，牛蹄筋。

早餐:
杂粮馒头，年糕，菠菜鸡蛋汤。

早餐粥=杂粮粉+油菜+鸡蛋+虾皮。

早餐:鸡蛋，开水冲燕麦片，黄瓜，枣。

二人早餐:
开水冲豆浆粉，
电饼铛无油烤花生米，
电饼铛无油烙杂粮饼，
电饼铛无油煎鸡蛋虾皮。

二人早餐:南瓜手擀面菠菜鸡蛋

早餐:
开水冲豆浆粉，
饼=菠菜+鸡蛋+面粉+杂粮粉+虾皮。
菠菜是自己种的。

早餐:
开水冲2匙燕麦片，
鸡蛋红枣西红柿。

韭菜鸡蛋虾皮馅的 ，
菜卷/菜坨/菜蟒/滋卷/菜龙/卷煎/懒龙/烀饼

二人早餐:
海米油菜，卤蛋，红薯玉米饼。
红薯玉米饼:
红薯煮熟去皮，用叉子按压成泥，
加入适量面粉和玉米面，
用筷子搅拌成絮状，用手活成面团，
分成小剂子，醒半小时，
放入电饼铛烙熟即可。不用加油。

杂粮粥=大米黑米红薯红豆绿豆红枣花生枸杞等。鸡蛋。

二人早餐:西红柿鸡蛋汤，杂粮馒头

菠菜鸡蛋虾皮馅的 ，
菜卷/菜坨/菜蟒/滋卷/菜笼龙/卷煎/懒龙/烀饼

牛奶，虾仁，红薯，鸡蛋，黄豆，花生

牛奶，小米南瓜粥，黄瓜，鸡蛋，花生黄豆。

二人早餐:西红柿鸡蛋面，虾皮，草莓。

早餐:杂粮粥，鸡蛋，虾皮，
菜=海米+茄子+菜椒+人造肉。

早餐:
牛奶，开水冲20克燕麦片，
海蜇拌黄瓜，虾皮，鸡蛋。

早餐:
黄瓜，牛奶，虾皮，
电饼铛无油蛋液杂粮馒头。

早餐:
西红柿，开水冲20克燕麦片，
低脂牛奶，煮鸡蛋。

早餐:
开水冲豆浆粉，
海米虾皮，黄豆花生，
鸡蛋，西红柿。

早餐:
开水冲燕麦片，荷包鸡蛋，虾皮，
凉菜=芹菜+胡萝卜+生菜+黄豆+花生。

早餐:
牛奶，开水冲燕麦片，煮鸡蛋，
凉拌菜=生菜+白菜+胡萝卜+花生+黄豆。

早餐:苹果，开水冲燕麦片，牛奶，鸭蛋。

牛奶，开水冲燕麦片，胡萝卜，鸭蛋

早餐:牛奶，杂粮饼，
炖菜=白菜+萝卜+豆腐+花生+黄豆+虾皮等

早餐:
煮红薯，凉拌芹菜花生黄豆，牛奶。

二人早餐:
凉拌白菜芹菜胡萝卜花生，
开水冲鸡蛋，草莓。

早餐:
凉拌花生胡萝卜芹菜，
西红柿鸡蛋面条。

早餐:
开水冲鸡蛋燕麦片，
核桃，虾仁虾皮，猕猴桃。

早餐:
包子，小米粥，
核桃，丸子，虾皮，胡萝卜，鸡蛋。

早餐:
冲豆浆粉，苹果，核桃海米虾皮，水饺。

早餐:
开水冲燕麦片，
鸭蛋，虾仁虾皮，
土豆丝1个鸡蛋。

早餐:
包子=木耳豆腐皮胡萝卜粉条鸡蛋馅，
小米粥，鸭蛋，核桃，虾皮虾仁。

早餐:
豆浆粉+熟红豆绿豆（电压力锅），
鸡蛋核桃，虾仁虾皮，
自制红豆绿豆糯米年糕。

早餐:
橘子，煮鸡蛋，杂粮面包，虾皮，
汤=紫薯糯米小圆子+玉米面。

早餐:
汤=白菜+各种杂粮杂豆粉，
苹果，葱拌豆腐，
杂粮面包，煮鸡蛋，虾皮。

早餐:
开水冲豆浆粉+即食燕麦片，
苹果，菜，
杂粮蔬菜饼，煮鸡蛋，虾皮。

早餐:
冲豆浆粉，苹果，煮鸡蛋，
饼=面粉+各种杂粮杂豆粉+鸡蛋+虾皮+土豆丝切碎+胡萝卜丝切碎。

早餐:
煮鸡蛋，橘子，虾皮，
杂粮粥=大米+黑米+红豆+绿豆+枸杞+红枣+花生+胡萝卜。

早餐:
橘子，鸡蛋，虾皮，
开水冲豆浆粉+即食燕麦片。

早餐:
黄瓜，电饼铛煎藕盒+鸡蛋，虾皮，
开水冲红豆薏米粉+即食燕麦片。

早餐:西红柿鸡蛋面

早餐:西红柿，开水冲1个鸡蛋，煎饼，虾皮。

早餐:
煮鸡蛋，炒熟的豆腐渣，小米粥，大列巴，虾皮。

早餐:杂粮粥+煮鸡蛋

早餐:大列巴，西红柿，玉米鸡蛋粥。

早餐:吃蔬菜饼（二人食）、喝奶粉。
蔬菜饼做法:
菠菜焯水切断+1小勺黄豆面+1小勺玉米面+1小勺普通面粉+2个鸡蛋，搅拌均匀入电饼烙熟开吃，我没加油盐。

早餐:
西红柿，喝奶粉燕麦片，玉米煎饼，煮鸡蛋。

早餐:鸡胸肉丸，小米粥，俄罗斯大列巴，西红柿。

早餐:西红柿，喝奶粉燕麦片，鹌鹑蛋，虾皮。

早餐:
俄罗斯大列巴，开水冲鸡蛋，鸡胸肉丸，虾皮。

早餐:
窝头=豆腐渣+萝卜+面粉+芝麻，
黑咖啡，鸡胸肉丸，煮鸡蛋，虾皮。

早餐:
电饼铛无油煎鸡蛋，低脂奶粉，俄罗斯大列巴，虾皮。

早餐:
电饼铛无油烙萝卜鸡蛋杂粮饼，
老公黑豆浆粉鸡蛋，我低脂奶粉。

早餐:
电饼铛烙饼=萝卜丝+黄豆面+鸡蛋，
低脂奶粉。

早餐:
黑豆浆粉，煮鸡蛋，
电饼铛煎杂粮蔬菜饼，
电饼铛煎小鱼和海米。

早餐:
煮鸡蛋+萝卜丝+土豆丝+杂粮窝头+紫菜+虾皮。

早餐:
橙子，自制杂粮饼干，煮鸡蛋，
粥=燕麦片+低脂奶粉。

早餐:
苹果，杂粮煎饼，煮鸡蛋，核桃，红枣。
豆沫汤=萝卜丝+黄豆面+玉米面+红豆面+薏仁面+小麦胚芽。

早餐:
核桃，橙子，红枣，胡萝卜，鸡蛋，
汤=黄豆面+黑米面+小麦胚芽。

早餐:小橙子，菠菜面条，核桃仁，红枣，鸡蛋。（大碗是老公的，卡通餐盘里是我的）

早餐:挂面+鸡蛋+菠菜+油菜+虾皮

早餐:
开水冲黑白熟芝麻粉（自己磨的粉）+即食燕麦片，单饼卷一个鸡蛋和黄瓜生菜香菜。

早餐:
小米粥+小麦胚芽，
低脂牛奶，
鸡蛋，
黄瓜。

早餐:鸡蛋，开水冲黑芝麻核桃粉，低脂牛奶。

早餐:
紫菜蛋花汤（加一点燕麦片），
一盒低脂牛奶。

早餐:小米粥，鸡蛋杂粮蔬菜饼，鸡蛋。

早餐:紫薯小米枸杞粥，萝卜，鸡蛋

早餐:面条鸡蛋油菜虾皮

早餐:
黄瓜炒鸡蛋，南瓜小米粥，杂粮煎饼。

早餐:蒜茄子，杂粮粥，杂粮发糕，鸡蛋。

早餐
鸡蛋（蛋肠机做的）
开水冲芝麻核桃粉+豆浆粉+一点燕麦片
电饼铛烙菜饼=萝卜丝+薏仁粉+鸡蛋+虾皮

早餐:
凉拌萝卜丝，
粥=地瓜+南瓜+花生+红豆+糙米+薏仁+枸杞，
发糕=面粉+玉米面+黑米面+鸡蛋，
牛肉

早餐打卡
地瓜+南瓜+花生+红豆+大米+玉米+葡萄干，
麻酱鸡蛋