牛油果、金枪鱼、番茄、青瓜、鸡肉肠

蛋白质：牛肉、鱼肉、虾、鸡胸肉、鸡蛋、豆制品～、碳 水：玉米、南瓜、紫薯、红薯、芋头、燕麦、藜麦，全麦吐司，玉米面馒头等各种杂粮制品～、纤 维：胡萝卜、苦菊、生菜、菠菜、西兰花、紫甘蓝、黄瓜、西红柿、秋葵等各种绿叶蔬菜～、水 果：蓝莓、草莓、苹果、弥猴桃、火龙果、圣女果、牛油果等各种低糖的～、食用油类：橄榄油、椰子油、坚 果：各种无盐无糖烘培类坚果少量～、调味要求：少油少盐少糖、烹饪要求：、肉类腌制（盐、白胡椒、料酒）后，水煮、煎、烤、蒸均可

沙拉酱、吐司、牛油果、紫薯、香蕉、保鲜膜

吐司、鸡蛋、鳄梨（牛油果）、坚果（可选）、牛奶

鸡蛋、低筋面粉、配方奶、色拉油/牛油果油、柠檬汁

杂粮贝果、牛油果、鸡蛋、西红柿、好乐门蛋黄酱、美国辣椒仔原味辣椒调味汁

鸡蛋、香葱、英国好乐门蛋黄酱、盐、牛油果油、蓝风车淡奶油、杏仁粉、泡打粉、赤藓糖醇粉、、无糖无粉的肉松、柠檬汁

芝麻贝果、三文鱼、牛油果、鸡蛋、鱼子酱、Brie Cheese、小豆芽

牛油果、熟蟹肉、洋葱、柠檬汁、酸奶油、蛋黄酱、黑胡椒末、欧芹

牛油果、希腊酸奶、芝士片、培根、白洋葱、蒜（可省略）、意面

牛油果、鸡蛋、虾、全麦卷饼、好乐门轻脂淡味蛋黄酱、美国辣椒仔原味辣椒调味汁

薄饼、鸡蛋、牛油果、芝士片、盐、植物油

饭团

越南春卷皮（rice paper）、红、黄、橙色甜椒、生菜叶、黄瓜、紫甘蓝、胡萝卜、小樱桃萝卜、白洋葱、豆苗、草莓、猕猴桃、香蕉、牛油果、鲜薄荷叶或其他鲜香草、熟米粉（rice noodles）或米饭、小香葱、新鲜芒果、芝麻酱或tahini或花生酱、海盐、青柠或柠檬或白醋或香醋、蒜、海鲜酱（hoisin sauce）、酱油、米醋、香油、糖、蒜、姜、白芝麻、辣椒油（选用）

全麦吐司、无盐黄油、牛油果鸡蛋抹酱、牛油果、熟鸡蛋、蛋黄酱、美式蜂蜜芥末酱honey mustard sauce、盐、黑胡椒粉、细砂糖