海陆空山药能量饼(超详细版)
来自潇潇的食谱,做了很多次了,减脂期非常友好的肉丸子
用料
鸡胸肉 | 500克 |
鸡腿肉 | 400克 |
虾仁 | 200克 |
胡萝卜 | 1根 |
马蹄 | 150克 |
山药 | 300克 |
鸡蛋 | 2-3只 |
紫苏 | 适量 |
香葱 | 适量 |
盐 | 1茶匙(可不加) |
酱油 | 2-3汤匙 |
味增酱 | 1-1.5汤匙 |
料酒 | 1汤匙 |
姜蓉 | 适量 |
淀粉 | 40克 |
海陆空山药能量饼(超详细版)的做法
准备好以上材料。处理山药记得时记得戴手套作防护处理,山药粘液沾到手巨痒无比?
鸡胸肉加入一个蛋清和一汤匙料酒,放入搅拌机,打至起胶细腻状,放入大容器备用。
搅拌机只中放入鸡腿肉和虾仁,加入一个全蛋,注意搅拌机一下一下按,保留肉的颗粒状。
鸡腿肉和虾仁打至如图所示状态,倒入刚刚打好的鸡胸泥中。
放入山药打成糊状,此步骤不用加水,打好后倒进刚刚肉泥混合物备用。
胡萝卜和马蹄放入搅拌机,一下一下地打,保留颗粒状。打至如图所示为最佳。此步骤可以加入姜蓉,我没有加,加了姜蓉会有辛辣的口感。
丸子混合物中加入紫苏和葱末,搅拌均匀
味增酱用少量开水和开备用
加入和好的味增酱、酱油、盐、淀粉,搅拌均匀
食谱作者潇潇是用手摔打肉泥的,最后一个一个丸子挤进锅里。个人觉得意义不大,主要是山药处理起来手超级无敌痒,而且弄得很脏兮兮,建议肉丸混合物放进裱花袋更容易操作,成品口感上差异并不大。
友好的建议是,先把油加热好-关火-挤丸子-再开火煎。温度上比较好控制,也不会发生油溅出来弄疼手的情况。一般挤完一盘丸子再开火就定型了。大火煎丸子一面1分钟左右,定型后再翻面煎1分钟
成品如图,其实没有什么难度,主要是处理食材比较复杂。冷藏保存三天内吃完,冷冻两周内。友好再次提示,山药粘液沾到手上真的巨痒无比!!用吹风机加热吹吹可以缓解?
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