减肥也能吃两个,无油无糖山药紫薯饼
这个香甜软糯的早餐饼,我没用一点面粉,大家都知道,减肥的时候最好要控制米和面的摄入,这个用纯粗粮做的饼,我加了一点点糯米粉,改善口感,增加饼的粘糯度。糯米有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。这个饼尤其适合脾胃气虚、常常腹泻的人吃。
用料
熟紫薯 | 160克 |
山药 | 300克 |
糯米粉 | 30克 |
水 | 20克 |
零卡糖 | 30克 |
减肥也能吃两个,无油无糖山药紫薯饼的做法
紫薯和山药分别蒸熟。
紫薯成热用叉子碾成泥,加入10克零卡糖和10克糯米粉,拌匀成柔软的紫薯泥。
分成20克一份,揉成圆球。
山药也趁热碾成泥,加入20克糯米粉和20克零卡糖。
揉成细腻的山药面团,(一定要趁热碾,尽可能碾碎点口感会更细腻。)
将山药面团分成50克一个的小面剂子,搓圆。
将山药球 放入刷了油的多功能锅中,用手轻轻压扁,按压的时候要注意多个地方换着按,不要将饼按破皮了。
用较锋利的刀在表面划三道口子装饰。
盖上锅盖,高火加热5分钟。
翻面,两面都煎至微微焦黄就可以了。
熟透的饼会微微膨胀,高出锅的平面,用手亲亲压一下,明显感觉有回弹就表示熟透了。
趁热咬一口,糯滋滋的太好吃啦!
热吃凉吃都美味哟。
小贴士
山药和紫薯要分别蒸,不然山药会染上紫色,影响美观。
糯米粉做的,热吃柔软细腻,放凉了吃也非常Q弹,不过糯米食物趁热吃更容易消化,加了大量的山药和紫薯,这饼比普通的纯糯米饼口感更丰富,柔软中带着微微的嚼劲,减肥的时候用来解馋最棒啦!
糯米粉做的,热吃柔软细腻,放凉了吃也非常Q弹,不过糯米食物趁热吃更容易消化,加了大量的山药和紫薯,这饼比普通的纯糯米饼口感更丰富,柔软中带着微微的嚼劲,减肥的时候用来解馋最棒啦!
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