位置:首页 > 蔬菜 > 根茎类

减肥也能吃两个,无油无糖山药紫薯饼

作者: 更新时间:2023-06-17 14:39:57 阅读:7942
这个香甜软糯的早餐饼,我没用一点面粉,大家都知道,减肥的时候最好要控制米和面的摄入,这个用纯粗粮做的饼,我加了一点点糯米粉,改善口感,增加饼的粘糯度。糯米有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。这个饼尤其适合脾胃气虚、常常腹泻的人吃。

用料

熟紫薯160克
山药300克
糯米粉30克
20克
零卡糖30克

减肥也能吃两个,无油无糖山药紫薯饼的做法

  1. 紫薯和山药分别蒸熟。

    减肥也能吃两个,无油无糖山药紫薯饼的做法 步骤1
  2. 紫薯成热用叉子碾成泥,加入10克零卡糖和10克糯米粉,拌匀成柔软的紫薯泥。

    减肥也能吃两个,无油无糖山药紫薯饼的做法 步骤2
  3. 分​成​20克一份,揉成圆球。

    减肥也能吃两个,无油无糖山药紫薯饼的做法 步骤3
  4. 山药也趁热碾成泥,加入20克糯米粉和20克零卡糖。

    减肥也能吃两个,无油无糖山药紫薯饼的做法 步骤4
  5. 揉成细腻的山药面团,(一定要趁热碾,尽可能碾碎点口感会更细腻。)

    减肥也能吃两个,无油无糖山药紫薯饼的做法 步骤5
  6. 将山药面团分成50克一个的小面剂子,搓圆。

    减肥也能吃两个,无油无糖山药紫薯饼的做法 步骤6
  7. 将山药球 放入刷了油的多功能锅中,用手轻轻压扁,按压的时候要注意多个地方换着按,不要将饼按破皮了。

    减肥也能吃两个,无油无糖山药紫薯饼的做法 步骤7
  8. 用较锋利的刀在表面划三道口子装饰。

    减肥也能吃两个,无油无糖山药紫薯饼的做法 步骤8
  9. 盖上锅盖,高火加热5分钟。

    减肥也能吃两个,无油无糖山药紫薯饼的做法 步骤9
  10. 翻面,两面都煎至微微焦黄就可以了。

    减肥也能吃两个,无油无糖山药紫薯饼的做法 步骤10
  11. 熟透的饼会微微膨胀,高出锅的平面,用手​亲亲​压一下,明显感觉有回弹就表示熟透了。

    减肥也能吃两个,无油无糖山药紫薯饼的做法 步骤11
  12. 趁热咬一口,糯滋滋的太好吃啦!

    减肥也能吃两个,无油无糖山药紫薯饼的做法 步骤12
  13. 热吃凉吃都美味哟。

    减肥也能吃两个,无油无糖山药紫薯饼的做法 步骤13

小贴士

山药和紫薯要分别蒸,不然山药会染上紫色,影响美观。

糯米粉做的,​热​吃柔软细腻,放凉了吃也非常Q弹,不过糯米食物趁热吃更容易消化,加了大量的山药和紫薯,这饼比普通的纯糯米饼口感更丰富,柔软中带着微微的嚼劲,减肥的时候用来解馋最棒啦!