山药炒鸡
健康低卡,减脂期恨不得天天做的一道菜
用料
山药 | 4cm左右的一块 |
鸡胸肉 | 一块 |
胡萝卜 | 一个小的 |
山药炒鸡的做法
一块鸡胸肉切片
加入半小勺盐(约3g)
一点白胡椒粉
半小勺花椒粉
一点姜粉(没有可不放)
抓拌均匀后加入一小勺玉米淀粉和三大勺(45g)水,也可以先把淀粉融入水中再加水淀粉到鸡肉里
抓拌均匀备用
胡萝卜和山药去皮切丁,一根葱切段备用。这里忘拍照了,总之就是备菜。刚好鸡肉可以放置一会
锅中放少许油,倒入腌制好的鸡肉片,加一些姜丝一起,将鸡肉炒散
鸡肉变色后加入葱段炒几下
炒好的鸡肉用漏勺盛出沥油
锅洗净后加入少许油先炒胡萝卜
然后加入山药丁,加入少许盐,山药差不多炒熟了再加入剩下的葱段
倒入之前炒好的鸡肉翻炒几下
出锅前加些糖和生抽,可根据口味补盐
最后加入一些现磨黑胡椒,会让这道菜味道增色不少。