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@健康低脂又有营养@ 西葫芦炒虾仁

作者: 更新时间:2023-06-17 14:39:29 阅读:7947
西葫芦含有较多的维C,而且钙含量极高,海鲜菇富含18种氨基酸,有防止便秘,提高免疫力,预防衰老的独特功能,加上富含镁的基围虾,保护心血管,减少胆固醇,防止动脉硬化,简直是和夏天最配的一道菜,清爽鲜香,健康低脂,还有养生功效,太适合我们这种没时间做饭的上班族,操作简单还营养丰富,就上一碗米饭,哇,一定惊艳到你!
快来试试吧!

用料

虾仁5只
西葫芦1个(300克左右)
海鲜菇10根
半茶勺
生抽1勺
耗油半勺
葱花1克
蒜末2瓣
胡椒粉少许克
料酒1勺
姜片1片

@健康低脂又有营养@ 西葫芦炒虾仁的做法

  1. 冰鲜基围虾,剥皮剔虾线,虾的数量根据个人喜好,可以多也可以少。或者还用海米也可以,海米要先泡软。

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  2. 剥好的虾仁放入碗中,加胡椒粉,料酒抓匀,放入姜片去腥。腌制大约20分钟。

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  3. 腌制虾仁的时候开始准备西葫芦,西葫芦削皮,从中间一分为二,取一份中间切一刀,再切片。

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  4. 海鲜菇洗净,改刀切段。

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  5. 准备好葱蒜,好了,这下所有材料准备好了,可以开始炒了!

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  6. 热锅倒油,放入虾仁稍微翻炒至两面都变红色,盛出备用。

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  7. 用刚才炒虾仁剩下的油,下入葱蒜,翻炒出香味。

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  8. 倒入西葫芦,不停翻炒,断生后,继续翻炒个十几下。

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  9. 加入生抽,翻炒均匀上色后,加海鲜菇。

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  10. 继续翻炒10来下,放入盐,耗油,炒至西葫芦变软,海鲜菇油亮的感觉。

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  11. 加入之前炒过的虾仁,翻炒几下,撒入少许鸡精,翻拌均匀。

    @健康低脂又有营养@ 西葫芦炒虾仁的做法 步骤11
  12. 好了,这一道鲜香清爽的西葫芦炒虾仁就做好了,你也来试试吧!

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