@健康低脂又有营养@ 西葫芦炒虾仁
西葫芦含有较多的维C,而且钙含量极高,海鲜菇富含18种氨基酸,有防止便秘,提高免疫力,预防衰老的独特功能,加上富含镁的基围虾,保护心血管,减少胆固醇,防止动脉硬化,简直是和夏天最配的一道菜,清爽鲜香,健康低脂,还有养生功效,太适合我们这种没时间做饭的上班族,操作简单还营养丰富,就上一碗米饭,哇,一定惊艳到你!
快来试试吧!
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用料
虾仁 | 5只 |
西葫芦 | 1个(300克左右) |
海鲜菇 | 10根 |
盐 | 半茶勺 |
生抽 | 1勺 |
耗油 | 半勺 |
葱花 | 1克 |
蒜末 | 2瓣 |
胡椒粉 | 少许克 |
料酒 | 1勺 |
姜片 | 1片 |
@健康低脂又有营养@ 西葫芦炒虾仁的做法
冰鲜基围虾,剥皮剔虾线,虾的数量根据个人喜好,可以多也可以少。或者还用海米也可以,海米要先泡软。
剥好的虾仁放入碗中,加胡椒粉,料酒抓匀,放入姜片去腥。腌制大约20分钟。
腌制虾仁的时候开始准备西葫芦,西葫芦削皮,从中间一分为二,取一份中间切一刀,再切片。
海鲜菇洗净,改刀切段。
准备好葱蒜,好了,这下所有材料准备好了,可以开始炒了!
热锅倒油,放入虾仁稍微翻炒至两面都变红色,盛出备用。
用刚才炒虾仁剩下的油,下入葱蒜,翻炒出香味。
倒入西葫芦,不停翻炒,断生后,继续翻炒个十几下。
加入生抽,翻炒均匀上色后,加海鲜菇。
继续翻炒10来下,放入盐,耗油,炒至西葫芦变软,海鲜菇油亮的感觉。
加入之前炒过的虾仁,翻炒几下,撒入少许鸡精,翻拌均匀。
好了,这一道鲜香清爽的西葫芦炒虾仁就做好了,你也来试试吧!
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