胡萝卜和土豆放好调料，盖好盖子，1200w的微波炉高温5分钟，基本过心。

带骨里脊提前一天腌好腌料放冰箱冷藏

烤之前喷一点油，撒上调料。

烤盘刷一层薄油，放上蔬菜。

放带骨里脊

450F(230C)烤15分钟，肉上盖一下350F（170C）15分钟，骨头已经和肉脱离。可以在肉和骨的地方插上温度计，设置到170F即可。

很香很香。

肥肉部分尤其咬一口满口香。

有温度计更方便，到167F就可以关烤箱。