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无水无糖无油的可乐话梅鸡翅

作者: 更新时间:2023-06-17 14:48:09 阅读:7945
可乐鸡翅有很多版本。想要吃得健康一点点,就舍弃油和糖吧。

用料

鸡翅 12
可乐1
姜 3—5
蒜5
生抽1.5
话梅 4—5
盐 少许
白胡椒少许
料酒1

无水无糖无油的可乐话梅鸡翅的做法

  1. 鸡翅洗净。正反面划二或三刀,易入味。加少许盐和白胡椒粉拌匀,倒入可乐浸泡腌制。另外,剩余的可乐加入话梅备用。

    无水无糖无油的可乐话梅鸡翅的做法 步骤1
  2. 中高火,放入鸡翅,有皮一面朝下,煎出油,翻面,把蒜和姜填入空隙,煎香。

    无水无糖无油的可乐话梅鸡翅的做法 步骤2
  3. 低火加入料酒,加生抽,略翻炒;倒入剩余的话梅可乐,大火烧煮五分钟,中火二十分钟左右,焦糖上色,开盖小火收汁。

    无水无糖无油的可乐话梅鸡翅的做法 步骤3

小贴士

因鸡翅本身有油脂,就舍弃用油煎制;
可乐,含糖极高,糖和水更用不上;
话梅,含纤维和维生素,腌制时有大量的糖和盐,所以,就只有加入少量的生抽和调色即可。