健康五谷杂粮饭

作者：风 • 更新时间：2023-06-17 14:47:51 • 阅读：7939

粗粮是相对精米白面等细粮而言的,主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类.

GI值低,易饱腹,富含膳食纤维等都是粗粮的好处.

中国营养学会建议成年人每天吃50克以上的粗粮,并且粗粮为主,细粮为辅.