低脂纯素——饭团
适合出出行，方便携带。
用料
| 糙米 | 50克 |
| 苦荞米 | 20克 |
| 紫糯米 | 25克 |
| 生菜 | 150克 |
| 甜菜根 | 40克 |
| 胡萝卜 | 40克 |
| 紫甘蓝 | 70克 |
| 蒸土豆 | 160克/1个 |
| 蒸红薯 | 165克/2个 |
| 糙米醋 | 适量 |
| 咖喱粉 | 适量 |
| 素耗油 | 适量 |
| 海苔 | 适量 |
低脂纯素——饭团?的做法
准备好需要食材
糙米苦荞紫糯米煮好
土豆红薯蒸熟
紫甘蓝切细丝+糙米醋+咖喱粉+素耗油拌匀
甜菜根切细丝+糙米醋+素耗油拌匀
生菜洗净取上半截叶子部分，下半截杆部分早上蔬果昔打来喝了。
做了两个口味?
一个蒸红薯土豆+紫甘蓝丝+胡萝卜丝+甜菜根丝+生菜
一个糙米苦荞紫糯米+紫甘蓝丝+胡萝卜丝+甜菜根丝+生菜
第一种?
保鲜膜打底依次放+海苔+红薯泥
+生菜
+紫甘蓝丝
+胡萝卜丝
+甜菜根丝
四个角分别往中间折，翻个面如上图。
对切开效果——成品
第二种?
保鲜膜打底依次放+海苔+糙米苦荞紫糯米
+生菜+紫甘蓝丝+胡萝卜丝+甜菜根丝
四个角分别往中间折叠，翻面的效果。
对切开效果——成品
成品1
成品2
- 上一条： 杂粮饭
- 下一条： 双胞胎的小餐桌之蔬菜焖饭