杂粮饭
自从减糖被问的最多的就是杂粮饭怎么配，这边单独出一个，无广告，购买渠道只是图方便，大家可以根据自己的喜好搭配，只要是粗粮低GI就可以。糖尿病人每顿饭100g，减脂的正常人每顿饭可以吃200g
用料
| 三色糙米 | |
| 三色藜麦 | |
| 七色谷物 | |
| 黑米 | |
| 野米 | |
| 黄小米 | |
| 莜麦 | |
| 鹰嘴豆 | |
| 绿豆 | |
| 去皮玉米 |
杂粮饭的做法
每次一罐
每次一罐
每次半罐
每次一罐
每次一罐
每次半罐
每次半罐
每次半罐
每次一盒
每次一袋（2.5斤）
以上找个大的盆或者桶搅拌在一起后再分别装到罐子里保存，里面的干燥剂不要扔这样可以保存一段时间
每次煮之前浸泡4小时以上，电饭煲杂粮饭档。如果每天早上煮饭的可以提前一晚放冰箱里泡着。泡够4小时饭的口感就不会硬了
糖尿病人每顿饭100g，减脂的正常人每顿饭可以吃200g