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巨满足的减脂餐 | 照烧鸡胸肉盖饭

作者: 更新时间:2023-06-17 14:46:19 阅读:7943
酱香浓郁,鲜嫩的鸡肉、浓郁的酱汁渗入米饭中
一口超满足!减脂期福音‼️

用料

糙米饭1碗
鸡胸肉1块
溏心蛋1个
西兰花5朵
上海青2颗

巨满足的减脂餐 | 照烧鸡胸肉盖饭的做法

  1. 食材准备

    巨满足的减脂餐 | 照烧鸡胸肉盖饭的做法 步骤1
  2. 鸡胸肉从中间片开加2勺生抽+1勺蚝油+半勺老抽+1勺味淋+1勺蜂蜜腌制半小时

    巨满足的减脂餐 | 照烧鸡胸肉盖饭的做法 步骤2
  3. 锅里刷薄油,放入鸡胸肉中小火煎至两面金黄

    巨满足的减脂餐 | 照烧鸡胸肉盖饭的做法 步骤3
  4. 倒入剩余的酱汁+半碗清水,盖盖小火焖煮8分钟出锅

    巨满足的减脂餐 | 照烧鸡胸肉盖饭的做法 步骤4
  5. 最后大火收汁

    巨满足的减脂餐 | 照烧鸡胸肉盖饭的做法 步骤5
  6. 西兰花、上海青焯水煮熟

    巨满足的减脂餐 | 照烧鸡胸肉盖饭的做法 步骤6
  7. 鸡胸肉切块

    巨满足的减脂餐 | 照烧鸡胸肉盖饭的做法 步骤7
  8. 盛出米饭,摆盘淋入酱汁、撒上白芝麻

    巨满足的减脂餐 | 照烧鸡胸肉盖饭的做法 步骤8