燕麦片、腰果、碧根果、蔓越莓、鸡蛋、红糖

燕麦

燕麦片、无糖椰子片、葡萄干、山核桃仁、黑白芝麻、椰子油、蜂蜜、蔓越莓干、干草莓粒、大杏仁、可可粉

奶粉或牛奶、开水、酒酿或者蜂蜜

燕麦片、纯椰子粉、细沙糖

牛奶、燕麦片

燕麦片、牛奶、白砂糖、鸡蛋

燕麦（快熟、即食都OK）、什锦果仁、水果干、橄榄油、蜂蜜、炼奶（可不加）

麦片、果糖/蜂蜜/糖浆、食用油/黄油

Nutri-Brex燕麦片、酸奶或牛奶、花生酱、葡萄干、鸡蛋、水果、盐

全麦粉、清水、盐、酵母、全麦粉、清水、盐、酵母、另外准备适量燕麦片

即食燕麦、酸奶、香蕉、可可粉、巧克力酱

开水、鸡蛋、酒糟、燕麦片、葛根粉、枸杞

即食燕麦、鸡蛋、全麦粉、黄油或橄榄油等、牛奶、黑芝麻、香蕉

面粉（黑麦粉、全麦粉、低粉都可以）、鸡蛋1个 去壳、香蕉一根 去皮、小苏打、泡打粉、牛奶、燕麦片、减糖蔓越莓（可不加）、核桃仁（可换其他任意坚果）