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MY GO-TO MEAL 系列③小鸡腿闷饭&杂粮闷饭的方法| 健康·三餐
#基础版、带皮带骨小鸡腿(煮出来味道最好)、大米和其它杂粮(见贴士1)、酱油、蒜、#萝卜鸡腿酱油饭版、白萝卜、北豆腐、口蘑
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为了这碗粉我可以不减肥-津市麻辣牛肉粉
牛肉、生姜、白酒、菜籽油、八角、花椒、草果、桂皮、白寇、香叶、干辣椒、郫县豆瓣、白砂糖、酱油、胡椒粉、十三香、米粉、生抽、剁椒、酸豆角、蒜末、小葱花、盐
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玉米面/烫面(杂粮)素菜包/蒸饺/健身主食/减肥主食
玉米面、烧开的沸水、小茴香、香菇(或者干香菇)、香干、小葱、食用油、麻油、虾皮
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胡乱做的中式减肥餐(日常记录中)
鸡肉、牛肉、鸡蛋、蔬菜
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100%无糖油全麦面包,健身减肥可以吃
全麦粉、水、干酵母、盐、核桃葡萄干蔓越莓等等
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全麦肉桂卷 全麦肉桂小面包 减肥减脂小甜品
全麦粉、热水、无糖杏仁奶、酵母、鸡蛋、代糖、盐、肉桂粉、黄油、橄榄油、泡打粉
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微波炉2燕麦西柚挞,无油无糖,减肥100,美味100
西柚、香蕉、传统燕麦片、可可粉、鸡蛋、牛奶
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椰菜花炒飯(減肥炒飯)
花菜、紅蘿蔔、甜椒、雞蛋、午餐肉、胡椒粉、香菇粉、蒜蓉
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减肥也能大口吃的捞汁鲍鱼片
鲍鱼、金针菇、珍选捞汁、大蒜、干辣椒或小米辣、小葱、菜籽油或橄榄油
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竹笋海鲜燕麦减肥粥
春笋、燕麦、肉沫、干香菇、干贝、蟹柳、鸡蛋、小葱、油、盐、鸡精、酱油、胡椒粉
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蒸锅版 玉子豆腐蛤蜊炖蛋(2人份)不好吃你来打我!高蛋白质减肥还好吃的一顿饭
24cm口径蒸锅、23cm口径深碟、23cm口径玻璃碟、土鸡蛋(30克/个)、解冻后的蛤蜊、玉子豆腐、盐、料酒、芝麻油、照烧汁、香菜
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网红大麻花 空气炸锅 全麦麻花 无油无糖 减肥减脂甜品
全麦粉、鸡蛋、酵母、无糖杏仁奶、泡打粉、代糖、黄油、肉桂粉、盐
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三月不减肥,四五六月徒伤悲。不让你徒伤悲的珍选捞汁减脂菜
虾、莲藕、莴笋、木耳、西兰花、蒜、辣椒碎、珍选捞汁
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低卡全麦提拉米苏
mascarpone马斯卡彭、鸡蛋、代糖、全麦蛋糕坯、奶油、香草精、浓缩咖啡液、无糖可可粉
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低卡版绿豆冰糕
脱皮绿豆、代糖、无盐黄油、肉松