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蒸锅版 玉子豆腐蛤蜊炖蛋(2人份)不好吃你来打我!高蛋白质减肥还好吃的一顿饭

作者: 更新时间:2023-06-17 14:38:36 阅读:7939
好吃到可以写入我家祖传菜谱,做法却简单到令人发指,竟然还能减肥,你确定不来试试?

点小图看大图细节哟!

用料

24cm口径蒸锅1个
23cm口径深碟1个
23cm口径玻璃碟1个
土鸡蛋(30克/个)5个
解冻后的蛤蜊450克
玉子豆腐3个
1克
料酒1勺(15ml)
芝麻油适量
照烧汁适量,没有就放生抽酱油
香菜随便

蒸锅版 玉子豆腐蛤蜊炖蛋(2人份)不好吃你来打我!高蛋白质减肥还好吃的一顿饭的做法

  1. 取24cm口径蒸锅,倒入500ml水。

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  2. 取5个鸡蛋,每个30克左右。

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  3. 蛤蜊肉提前解冻好,450克。

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  4. 在蒸格里放入口径23cm的陶瓷深碟备用。

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  5. 5个鸡蛋,加入1克盐,1勺(15ml)料酒,150克40℃以下的温水,用筷子打蛋1000下(锻炼你臂力的时刻到了!)。

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  6. 让老公帮你把蛤蜊肉洗干净,别有泥沙壳子。

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  7. 将洗净的蛤蜊肉放入陶瓷碟中。

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  8. 用过滤网(就是过滤豆浆的那个东西)把蛋液过滤了,把剩在过滤网里的鸡蛋泡沫等东西扔了,这样蒸出来的蛋液才会光滑如镜。

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  9. 取3个玉子豆腐,用厨房剪刀,从中间剪断外包装。

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  10. 剪完的玉子豆腐备用。

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  11. 用厨房剪刀把玉子豆腐剪成一片一片的,放入碟中。

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  12. 与此同时,把蒸锅的下半部分,盖上盖子,大火煮开。

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  13. 玉子豆腐都剪完,放进碟中,水也烧开了,上蒸汽了。

    蒸锅版 玉子豆腐蛤蜊炖蛋(2人份)不好吃你来打我!高蛋白质减肥还好吃的一顿饭的做法 步骤13
  14. 盖上23cm口径的玻璃碟当盖子,这样,蒸汽就不会落进碟里,不会把蛋液弄成月球表面了。

    追求光滑如镜,就一定要加盖。

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  15. 把蒸格放上蒸锅。

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  16. 盖上锅盖,小火蒸17分钟。

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  17. 蒸好了,开盖,撒香菜!洒芝麻油、照烧汁(或者生抽酱油)适量。

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  18. 搅拌一下,尝尝咸淡,如果不够咸,就再加点照烧汁(生抽)。

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  19. 盛到小碗里,开吃!

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小贴士

选个合适蒸锅的碗碟,可关键了!