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玉米面/烫面(杂粮)素菜包/蒸饺/健身主食/减肥主食

作者: 更新时间:2023-06-17 14:38:36 阅读:7955
这是一款烫面的纯玉米面包子,没有添加精白面,糖尿病人或者减肥的朋友吃是绝对没有问题的,之所以包成饺子的形状是为了好定型,因为全玉米面没有韧性做不成包子。但这不影响口感。馅料可以换成任何自己喜欢的食材。

用料

玉米面300克
烧开的沸水320克——350克
小茴香约一斤半
香菇(或者干香菇)10朵左右
香干4块
小葱适量
食用油少量
麻油少量
虾皮适量

玉米面/烫面(杂粮)素菜包/蒸饺/健身主食/减肥主食的做法

  1. 小茴香洗净,开水中焯:几秒钟!只要几秒钟!就立刻捞出,千万不要时间长,要不然烫太烂就不好吃了。紧接着放入冷水中激一下,然后切碎。

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  2. 香菇和香干都切小丁,我把香干煸炒了一下,这样口感更香。香菇用的鲜香菇,所以没有煸炒,炒了会出水。其实用干香菇泡发,然后煸炒一下更香更好吃。

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  3. 食材配齐了就准备搅拌了,一定要加虾皮,可以增加咸味也可以调鲜,因为我是不放味精的。

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  4. 虾皮是带咸味的,所以盐要适量,再滴入麻油提香。

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  5. 将水烧开,缓缓倒入300克玉米面中,边用筷子搅拌,大约开水的用量为320克,水多一点也没关系,看玉米面的吸水性吧,我有时候还会放到350克。

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  6. 稍微不那么烫手的时候,揉成面团,不用揉很久,玉米面揉不出筋。

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  7. 将面团分成大约13个50克左右的剂子,保鲜膜盖好,防止风干。

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  8. 粘板上薄薄铺一层面粉,再将剂子按压成椭圆形的面皮。椭圆形比较容易包成饺子的形状。

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  9. 把馅料握在中间,面皮从一头捏向另一头,捏的时候要悠着点,玉米面没有韧性,一不小心就原地炸裂了?
    这时边包边可以将蒸锅加水,打开煤气烧水

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  10. 包好后就是这个造型??

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  11. 水开后,大火蒸10分钟,关火闷两分钟,然后打开锅盖。此时切记切记!千万不要轻举妄动。这时包子很软,很容易出现翻车事故,一夹就裂开,甚至包子的底部整个掉下来,得放稍微凉一些,定型了,才能将包子取出来。

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  12. 包子在蒸笼里稍微放凉一些后取出来,玉米面是一点弹性都没有的,所以容易裂。但吃起来是真的好吃???特别香,色泽也是金灿灿的,很诱人?

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  13. 皮薄馅大,一吃就停不下来???

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  14. 金灿灿的,真喜庆?原图哦?༣೭?౨

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小贴士

水开后,大火蒸10分钟,关火闷两分钟,然后打开锅盖。此时切记切记!千万不要轻举妄动。这时包子很软,很容易出现翻车事故,一夹就裂开,甚至包子的底部整个掉下来,得放稍微凉一些,定型了,才能将包子取出来。