减肥餐必备低卡饱腹好吃不胖的茄汁玉米鸡胸肉
分享一道酸甜开胃，茄汁浓郁，饱腹感极强，连汤汁都喝完，减脂期间必吃的减脂餐低卡低脂的茄汁玉米鸡胸肉
用料
| 鸡胸肉 | 1块 |
| 番茄 | 1个 |
| 玉米粒 | 适量 |
| 青豆 | 适量 |
| 料酒 | 1勺 |
| 黑胡椒 | 1小勺 |
| 淀粉 | 1勺 |
| 调料汁： | |
| 生抽 | 1勺 |
| 蚝油 | 1勺 |
| 番茄酱 | 2勺 |
减肥餐必备?低卡饱腹好吃不胖的茄汁玉米鸡胸肉的做法
准备食材
将鸡胸肉切片，然后用刀背敲几下
番茄洗净，切成小块
玉米粒青豆洗净
鸡胸肉加1勺料酒，少许黑胡椒粉
1勺淀粉搅拌均匀，腌制15分钟
调料汁：1勺生抽+1勺蚝油+2勺番茄酱，搅拌均匀
锅内倒入少许食用油，将番茄炒软
加入两碗清水，煮开
加入玉米粒和青豆煮熟
再加入腌制好的鸡胸肉，煮熟
然后，倒入调好的料汁
搅拌均匀，即可出锅
低卡低脂饱腹又健康好吃的茄汁玉米鸡胸肉就做好了
舀一勺，酸甜可口又开胃
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