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【1日3餐生酮餐谱】挑战3天5斤还不耽误愉快吃肉的减肥餐谱❗

作者：风 • 更新时间：2023-06-17 14:38:36 • 阅读：7968

来自粉丝投稿，三日断糖套餐怎么吃自选餐

粉丝自述:
我的生酮饮食总结｜2019-2020
上年9月的时候
作为断糖小白第一次接触生酮keto
还是从丢糖系列开始的！
从「丢糖系列」到「理想燃料」吃下来
我本身不是大基数，
半年时间也陆续瘦了10多斤了
而且期间姨妈正常！

目前体重其实还好
93-94斤浮动（我：160cm）

来自小红书@李一琰和袁大口

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用料

理想燃料3日断糖套餐
防弹咖啡	2瓶
防弹奶昔	1瓶
生酮能量棒	3根
防弹冲饮	3袋
每日纤维	3袋
0卡糖	3袋
自选菜
肉类	若干
蔬菜	若干

【1日3餐生酮餐谱】挑战3天5斤还不耽误愉快吃肉的减肥餐谱❗的做法

理想燃料三日断糖套餐，可根据产品说明食用
断糖的第一天
每日纤维+
自选餐其实外食选择很多：
／高级的和牛套餐肯定可以（避免酱料摄入隐形糖?）
／天冷吃火锅，肥牛肉肥羊肉都可以（同样酱料不要选择麻酱和沙茶酱这类）
／接地气的洋快餐也是可以的，麦当劳1+1，双层吉士和无糖可乐（汉堡不吃）
／甚至炒鸡平替的沙县里卤鸡腿卤蛋都可以吃
日常自己在家饮食：
椰子油，动物内脏，五花肉，鸡蛋，鸭蛋，原制奶酪等
自己做菜
自选菜合集