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好吃的减肥餐~芹菜香干鸡肉馄饨

作者: 更新时间:2023-06-17 14:38:37 阅读:7981
芹菜不仅能降血压血脂,它去腥提香的效果更是超棒,和鸡胸肉一起做馅能很好的遮去鸡腥味,香干和麻油的加入,又帮口感提升了2个层次!

减肥期间的小伙伴们一定要试试,只有减肥餐吃饱了,才不会想着吃零食~

这次的馅料,我包了24个大馄饨。大家根据需求调整食材的用量。

用料

鸡胸肉1块,约170克
芹菜1把,约200克
蒲包香干2块
麻油1.5调羹
盐,糖,蚝油适量

好吃的减肥餐~芹菜香干鸡肉馄饨的做法

  1. 建议不要买美芹,选鲜嫩的小芹菜,芹菜不用抽筋,叶子也别扔。

    好吃的减肥餐~芹菜香干鸡肉馄饨的做法 步骤1
  2. 芹菜洗净,开水焯一下

    好吃的减肥餐~芹菜香干鸡肉馄饨的做法 步骤2
  3. 鸡肉剁成肉糜

    好吃的减肥餐~芹菜香干鸡肉馄饨的做法 步骤3
  4. 建议买这种圆圆的蒲包香干,比普通豆腐干更香更好吃。

    好吃的减肥餐~芹菜香干鸡肉馄饨的做法 步骤4
  5. 芹菜剁碎,挤去一点水,香干也剁碎,一起加入鸡肉糜中。

    好吃的减肥餐~芹菜香干鸡肉馄饨的做法 步骤5
  6. 鸡胸肉偏柴,要加1-2调羹麻油润滑,加1.5小勺盐,一点点糖,一小坨蚝油,抓匀,调到鸡肉开始上劲就行了。
    (大家根据自己的口味调节盐的用量,糖有提鲜的作用,稍微加一丁点没关系)

    好吃的减肥餐~芹菜香干鸡肉馄饨的做法 步骤6
  7. 包成大馄饨,吃不完的生馄饨放盒子,盖好速冻储存。

    好吃的减肥餐~芹菜香干鸡肉馄饨的做法 步骤7
  8. 这次吃干挑馄饨,煮熟后用漏勺捞起,尽量把汤水沥去。

    好吃的减肥餐~芹菜香干鸡肉馄饨的做法 步骤8
  9. 配上香醋,开胃的~

    好吃的减肥餐~芹菜香干鸡肉馄饨的做法 步骤9
  10. 打个滚~

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  11. 割开看看,馄饨馅还是蛮紧实的,芹菜也碧绿好看。

    好吃的减肥餐~芹菜香干鸡肉馄饨的做法 步骤11
  12. 蘸醋后感觉鸡肉不柴不腥,芹菜,香干也都好吃,一顿吃6个,能吃饱吃好,满足啦?

    好吃的减肥餐~芹菜香干鸡肉馄饨的做法 步骤12

小贴士

没有蒲包香干的话,改成黑木耳或口蘑,也很好吃!